RRI.CO.ID, Singaraja - Konsumsi gula berlebihan menjadi salah satu faktor yang berkontribusi terhadap meningkatnya kasus penyakit tidak menular di berbagai negara. Pola makan tinggi gula tambahan banyak ditemukan pada minuman kemasan dan makanan olahan.

American Heart Association merekomendasikan pembatasan asupan gula tambahan tidak lebih dari sekitar 6 sendok teh per hari untuk perempuan dan 9 sendok teh untuk laki-laki dewasa. Anjuran tersebut bertujuan menekan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme.

Asupan gula berlebih dapat meningkatkan kadar trigliserida dan memicu penumpukan lemak dalam tubuh. Dalam jangka panjang, kondisi ini berhubungan dengan obesitas serta peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Minuman manis menjadi salah satu penyumbang terbesar gula tambahan dalam pola konsumsi modern. Mengganti minuman berpemanis dengan air putih atau minuman tanpa gula menjadi langkah sederhana yang dapat dilakukan.

Membaca label informasi nilai gizi pada kemasan membantu masyarakat mengetahui kandungan gula dalam produk. Edukasi ini penting agar konsumen dapat membuat pilihan yang lebih sehat.

Selain membatasi gula, pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung. Pendekatan menyeluruh dinilai lebih efektif dibandingkan perubahan sesaat.

Dengan mengontrol asupan gula sejak dini, risiko penyakit jantung dapat ditekan. Kebiasaan ini menjadi bagian penting dari gaya hidup preventif.