RRI.CO.ID, Singaraja - Saat melakukan perjalanan jauh, baik dengan pesawat, kereta, bus, maupun mobil, banyak orang mengalami sulit tidur dan kelelahan yang dapat mengurangi kenyamanan perjalanan. Oleh karena itu, penting bagi para pelancong untuk menerapkan strategi yang membantu tidur lebih nyenyak agar tubuh tetap segar sepanjang perjalanan.

Ahli kebiasaan tidur menyarankan agar pelancong memilih pakaian yang nyaman dan longgar, serta membawa bantal leher dan penutup mata, sehingga dapat menciptakan posisi yang lebih rileks dan mendukung kualitas tidur di berbagai moda transportasi.

Selain itu, mengurangi penggunaan gawai elektronik sebelum tidur sangat dianjurkan karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu sinyal alami tubuh untuk istirahat. Ganjar lain seperti earplug atau headphone juga dapat membantu meredam suara bising lingkungan sehingga tidur lebih nyenyak.

Pola makan dan waktu tidur juga berpengaruh terhadap kualitas istirahat. Hindari minuman berkafein terutama sebelum dan selama perjalanan, serta atur jadwal makan agar tetap teratur sesuai ritme tubuh sehingga badan tidak merasa gelisah saat beristirahat.

Pelancong juga disarankan menjaga ritme tidur dengan aktivitas ringan seperti peregangan atau pernapasan dalam sebelum mencoba tidur, serta memberi waktu tubuh untuk rileks sebelum berbaring. Cara-cara ini bertujuan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan lingkungan selama perjalanan tanpa mengorbankan istirahat yang cukup.

Dengan persiapan yang tepat, tidur yang lebih pulas saat perjalanan jauh dapat membantu pelancong tiba di tujuan dengan tubuh lebih segar dan siap beraktivitas.