Menjaga Kebersihan Diri Tak Hanya saat Mandi, Ini Kebiasaan yang Sering Terlupakan

RRI.CO.ID, Singaraja – Menjaga kebersihan diri merupakan salah satu langkah penting untuk mempertahankan kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit. Meski mandi setiap hari menjadi rutinitas banyak orang, masih ada sejumlah kebiasaan sederhana yang sering terlewat, padahal memiliki manfaat besar dalam menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan.

Berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya diterapkan secara rutin:

1. Rutin Mengganti Sprei

Sprei yang digunakan setiap hari dapat menjadi tempat menumpuknya keringat, sel kulit mati, minyak tubuh, debu, hingga tungau. Karena itu, sprei disarankan diganti setiap satu hingga dua minggu sekali, atau lebih sering jika mudah berkeringat maupun memiliki alergi.

2. Tutup Kloset Sebelum Menekan Tombol Flush

Saat toilet disiram, partikel air berukuran sangat kecil dapat menyebar ke udara dan membawa bakteri ke permukaan di sekitar toilet. Menutup tutup kloset sebelum melakukan flush dapat membantu mengurangi penyebaran partikel tersebut.

3. Bersihkan Bagian Belakang Telinga

Area belakang telinga sering kali terlupakan saat mandi. Padahal, bagian ini dapat menjadi tempat menumpuknya minyak, keringat, dan kotoran. Membersihkannya secara rutin dapat membantu menjaga kebersihan kulit.

4. Ganti Pakaian Dalam Setiap Hari

Pakaian dalam yang lembap dapat meningkatkan risiko iritasi kulit, bau tidak sedap, serta pertumbuhan bakteri dan jamur. Menggantinya setiap hari dan memastikan kondisinya tetap kering merupakan kebiasaan yang penting.

5. Biasakan Mencuci Tangan dengan Sabun

Mencuci tangan menggunakan sabun sebelum makan, setelah dari toilet, setelah memegang benda di tempat umum, serta setelah beraktivitas di luar rumah menjadi salah satu cara paling efektif untuk mencegah penularan penyakit.

6. Keringkan Tubuh hingga Benar-Benar Kering

Setelah mandi, pastikan seluruh tubuh, terutama sela-sela jari tangan, jari kaki, dan lipatan kulit, telah dikeringkan dengan baik. Area yang lembap dapat menjadi tempat berkembangnya jamur penyebab infeksi kulit.

7. Rutin Mengganti dan Menjemur Handuk

Handuk sebaiknya diganti setelah tiga hingga empat kali pemakaian dan dijemur di tempat yang mendapat sinar matahari agar tidak menjadi tempat berkembangnya bakteri maupun jamur.

8. Ganti Sarung Bantal Secara Berkala

Sarung bantal bersentuhan langsung dengan wajah dan rambut setiap malam. Jika jarang dicuci, minyak, debu, dan kotoran yang menumpuk dapat memicu jerawat maupun iritasi kulit.

9. Bersihkan Barang-Barang Pribadi

Barang yang sering disentuh, seperti telepon genggam, botol minum, sisir, sikat gigi, hingga kacamata, juga perlu dibersihkan secara berkala agar tidak menjadi media penyebaran kuman.

10. Potong Kuku Secara Teratur

Kuku yang panjang dapat menyimpan kotoran dan mikroorganisme penyebab penyakit. Memotong kuku secara rutin membantu menjaga kebersihan tangan maupun kaki.

Menjaga kebersihan diri tidak selalu membutuhkan langkah yang rumit. Kebiasaan-kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan kenyamanan, sekaligus menciptakan lingkungan yang lebih bersih bagi seluruh anggota keluarga.