RRI.CO.ID, Singaraja: Setelah merayakan Idulfitri dengan berbagai aktivitas seperti silaturahmi, perjalanan mudik, hingga menikmati beragam hidangan khas Lebaran, tidak sedikit orang yang merasa tubuh menjadi lelah dan kurang bertenaga. Perubahan pola makan, waktu istirahat yang tidak teratur, serta padatnya kegiatan membuat kondisi tubuh membutuhkan waktu untuk kembali pulih. Oleh karena itu, penting untuk melakukan langkah sederhana agar energi tubuh dapat kembali optimal.

Salah satu cara utama untuk mengembalikan energi adalah dengan memperbaiki pola istirahat. Pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam. Selain itu, perhatikan kembali pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayur, buah, protein, serta mengurangi makanan tinggi lemak dan gula yang biasanya dikonsumsi saat Lebaran. Kebutuhan cairan tubuh juga perlu dipenuhi dengan minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Selain menjaga pola makan dan istirahat, aktivitas fisik ringan juga dapat membantu memulihkan energi. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, cukup mulai dengan aktivitas sederhana seperti jalan kaki, stretching, atau yoga. Aktivitas ini dapat membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi rasa lesu, serta membuat tubuh terasa lebih segar secara bertahap.

Tak kalah penting, kelola stres dan beri waktu bagi tubuh untuk beradaptasi sebelum kembali ke rutinitas penuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti mendengarkan musik, meditasi, atau melakukan hobi yang disukai. Jika tubuh masih terasa tidak nyaman atau keluhan berlanjut, tidak ada salahnya untuk memeriksakan kondisi kesehatan. Dengan langkah-langkah sederhana ini, tubuh dapat kembali bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari setelah Lebaran.