KBRN, Singaraja: Olahraga yoga semakin populer akhir-akhir ini karena terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan. Terlebih konten-konten media sosial yang menunjukkan olahraga sebagai lifestyle.

Yoga bukan sekadar Latihan fisik, namun juga menyatukan tubuh, pikiran dan pernapasan. Bukan sekadar olahraga santai yang memberikan manfaat bagi tubuh sebagai berikut :

1. Meningkatkan fleksibilitas

Gerakan dan peregangan secara bertahap dapat melenturkan otot dan sendi. Hal ini membantu mencegah kekakuan dan cedera.

2. Menguatkan otot dan postur tubuh

Pose seperti plank, warrior, chair pose melibatkan banyak otot intin yang berperan penting dalam menhaga postur tubuh. Yoga membantu memperbaiki postur tubuh seperti punggung bungkuk atau miring.

3. Meningkatkan kualitas pernaapasan

Dalam setiap gerakan yoga terdapat pengaturan pernapasan terutama saat pemanasan dan pendinginan. Hal ini melatih paru-paru bekerja lebih efisien dan bermandaat bagi penderita asma ringan maupun sress yang mempengaruhi ritme napas.

4. Membantu menurunkan berat badan

Jangan mengira yoga hanya diam santai, gerakan-gerakan yoga banyak yang membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Keringat yang ditimbulkan bisa banyak dari timbunan lemak/kalori sehingga dapat menurunkan berat badan.

Tidak hanya untuk Kesehatan fisik, yoga memiliki efek pada kestabilan psikologis. Hal ini dikarenakan adanya kombinasi gerakan, meditasi dan kontrol pernapasan, manfaat untuk kesehatan mental diantaranya sebagai berikut :

1. Mengurangi stress

Yoga dapat menurunkan kadar hormon stress dan meningkatkan hormon yang menenangkan. Aktivitas yoga membantu tubuh mencapai keadaan relaksasi mendalam.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Latihan yoga membantu merilekskan sistem saraf sehingga tidak tegang. Perasaan setelah yoga lepas hormon kortisol dan tubuh yang rileks membuat tidur lebih nyenyak dan teratur.

3. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Ketika melakukan yoga dilatih konsentrasi ke titik tertentu, melepaskan beban dan rileks. Meditasi dan teknik pernapasan memperkuat kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi sehingga dapat mengambil keputusan dengan lebih jernih.

4. Meningkatkan suasana hati

Yoga memicu pelepasan endorphin serta meningkatkan aliran oksigen ke otak. Rutin berlatih yoga dapat membantu mengurangi gejala depresi ringan.

Yoga merupakan olahraga yang memberikan manfaat besar bagi Kesehatan fisik dan mental. Kamu bisa langsung memulai dengan latihan beberapa menit sehari, yang penting mulai dari sekarang! (RRI/Dini).