RRI.CO.ID, Singaraja - Fenomena overthinking atau berpikir berlebihan menjadi salah satu tantangan yang banyak dihadapi masyarakat, khususnya generasi muda. Beragam tekanan, mulai dari pekerjaan, hubungan sosial, hingga ekspektasi diri sendiri, seringkali membuat seseorang terjebak dalam pikiran yang berulang dan sulit dihentikan. Kondisi ini jika dibiarkan dapat berdampak pada kesehatan mental dan menurunkan produktivitas sehari-hari.

Untuk mengatasi hal tersebut, terdapat beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah menyadari pola pikir yang muncul. Ketika pikiran mulai berputar tanpa arah, penting untuk berhenti sejenak dan mengidentifikasi apa yang sebenarnya sedang dipikirkan. Dengan mengenali sumber kekhawatiran, seseorang dapat lebih mudah mengendalikan arah pikirannya.

Selain itu, membatasi waktu untuk memikirkan suatu masalah juga menjadi cara efektif. Memberikan batas waktu, misalnya 10 hingga 15 menit untuk merenung, dapat membantu otak tidak terus-menerus memikirkan hal yang sama. Setelah itu, alihkan perhatian ke aktivitas lain seperti berjalan kaki, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang disukai.

Pada akhirnya, menjaga keseimbangan antara pikiran dan aktivitas menjadi kunci utama. Mengurangi konsumsi informasi berlebihan serta melatih diri untuk fokus pada hal yang bisa dikendalikan dapat membantu mengurangi overthinking. Dengan langkah-langkah sederhana ini, diharapkan masyarakat dapat menjalani hari dengan lebih tenang dan produktif.