KBRN, Singaraja: Mabuk laut adalah kondisi umum yang dialami banyak orang ketika bepergian dengan kapal atau perahu. Gejalanya meliputi mual, pusing, muntah, dan lemas, yang bisa mengganggu kenyamanan bahkan membatalkan rencana perjalanan.

Untungnya, ada berbagai cara untuk mencegah mabuk laut sebelum dan selama perjalanan. Berikut informasi selengkapnya.

1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat

Jika memungkinkan, duduklah di bagian tengah kapal, di dekat garis air, karena bagian ini paling sedikit goyangannya. Hindari duduk di bagian ujung kapal (depan atau belakang), yang biasanya lebih banyak mengalami gerakan naik turun.

2. Fokuskan Pandangan ke Cakrawala

Menatap cakrawala yang stabil dapat membantu otak menyesuaikan antara apa yang dilihat dan apa yang dirasakan tubuh. Hindari membaca buku, melihat layar ponsel, atau menatap benda-benda dekat dalam waktu lama.

3. Hindari Makanan Berat dan Alkohol Sebelum Berlayar

Konsumsi makanan berat, berlemak, atau pedas sebelum naik kapal bisa memicu mual. Sebaiknya makan makanan ringan seperti roti, pisang, atau biskuit. Hindari juga alkohol dan kafein yang bisa memperburuk dehidrasi dan rasa mual.

4. Minum Obat Anti-Mabuk

Obat seperti dimenhydrinate (Dramamine) atau meclizine bisa dikonsumsi 30–60 menit sebelum berangkat. Namun, konsultasikan dulu dengan dokter terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil.

5. Gunakan Gelang Tekanan (Acupressure Wristband)

Gelang ini bekerja dengan memberikan tekanan di titik P6 (tiga jari di bawah pergelangan tangan), yang secara tradisional diyakini dapat mengurangi rasa mual. Meskipun bukti ilmiahnya masih terbatas, banyak orang merasa terbantu.

6. Hirup Udara Segar

Udara segar bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala mabuk laut. Jika Anda berada di dalam kabin dan mulai merasa tidak enak, segera pindah ke dek luar.

7. Tetap Hidrasi dan Istirahat Cukup

Kurang tidur dan dehidrasi bisa memperburuk gejala mabuk laut. Pastikan tubuh Anda dalam kondisi fit sebelum melakukan perjalanan laut, dan minum air putih secara teratur selama perjalanan.

8. Coba Teknik Relaksasi

Teknik pernapasan dalam atau meditasi ringan bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan yang memicu mual.

Dengan persiapan yang tepat, kita bisa menikmati perjalanan laut dengan lebih nyaman. Semoga bermanfaat.