KBRN, Serui : Menikmati asupan makanan favorit memang itu hal yang menyenangkan, akan tetapi jika kamu seorang penderita GERD ( Gastroesophageal Reflux Disease ) tentunya menjadi tantangan. Rasa nyeri di dada, asam lambung naik, seperti rasa tidak nyaman setelah makan sering kali menjadi kendala saat menikmati makanan.

Gejala GERD dapat dikendalikan, salah satunya melalui pola makan yang tepat dengan memilih makan ramah di lambung dan mengubah kebiasaan sehat.

Tips mengatur pola makan sehat untuk penderita GERD :

1. Makanan dalam porsi kecil, dan lebih sering untuk mengurangi tekanan pada lambung.

2. Hindari makanan pemicu, seperti makanan pedas, coklat, minuman bersoda, gorengan, asam, berlemak, atau mengandung kafein.

3. Pilih makanan yang mudah dicerna, seperti buah – buahan, sayuran, dan protein yang rendah lemak.

4. Minum air yang cukup untuk membantu proses pencernaan dan mengurangi gejala GERD.

5. Hindari Makan sebelum tidur untuk mengurangi resiko refluks asam lambung.

6. Kurangi konsumsi alkohol dan rokok karena keduanya dapat memperburuk gejala GERD.

Dengan mengikuti tips tersebut, penderita GERD dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dan sesuai dengan kondisi individu.