KBRN, Serui: Berbicara mengenai pola hidup, ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Pola hidup yang tak sehat bisa berdampak negatif untuk kondisi fisik, salah satunya adalah sindrom kaki gelisah.

Dikutip dari laman halodoc, sindrom kaki gelisah adalah kondisi medis yang memicu dorongan untuk menggerak-gerakkan kaki. Penyebab utamanya adalah ketidaknyamanan dibagian kaki. Hal ini sering terjadi pada sore atau malam hari ketika seseorang tengah santai seperti saat sedang duduk atau berbaring.

Dugaan sementara, sindrom kaki gelisah disebabkan karena ketidakseimbangan dopamin. Untuk diketahui dopamin adalah sejenis neurotransmiter atau zat yang menyampaikan pesan dari satu saraf ke saraf yang lain). Dopamin bisa meningkat kadarnya ketika seseorang mengalami sensasi yang menyenangkan. Dopamin juga berperan penting mengatur motivaai, emosi, belajar dan gerakan.

Masih dikutip dari laman halodoc, penyebab lain terjadinya sindrom kaki gelisah adalah perubahan hormon selama kehamilan. Biasanya terjadi pada trimester terakhir dan menghilang usai melahirkan. Adapaun gejala sindrom kaki gelisah antara lain:
1. Sensasi ketidaknyamanan muncul saat berbaring atau duduk dalam kurun waktu yang lama.
2. Sensasi berkurang saat pengidap menggerakan, menggoncang-goncangkan kaki atau bahkan berjalan.
3. Gejala makin memburuk dimalam hari.
4. Kaki berkedut dimalam hari sehingga mengganggu waktu tidur.

Gejala sindrom kaki gelisah bisa hilang untuk sementara waktu, namun akan kembali lagi dikemudian hari. Untuk membantu mengatasi sindrom kaki gelisah yang bersifat ringan, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Berendam
Untuk mengurangi rasa ketidaknyamanan yang timbul. berendam air hangat bisa menjadi solusi yang pertama. Suhu pada air hangat bisa membuat pembuluh darah melebar, sehingga organ jantung bisa mengalirkan lebih banyak darah ke kaki untuk meringankan gejala sindrom kaki gelisah.
2. Berolahraga
Rutin melalukan olahraga juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi sindrom kaki gelisah. Meskipun demikian, kamu tidak dianjurkan untuk menambah intensitas olahrga atau mengganti jenis olahraga karena bisa membuat gelaja yang kamu rasakan semakin memburuk.
3. Menerapkan pola hidup sehar
Hindari minuman beralkohol, merokok dan pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup pada malam hari. Jangan lupa imbangi dengan mengelola stres dengan baik serta memenuhi asupan nutrisi harian tubuh dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari.

Jika gejala sindrom kaki gelisah yang kamu rasakan semakin memburuk, ada baiknya untuk segera memeriksakannya ke dokter. Semoga lekas sembuh!