RRI.CO.ID, Serui - Makan kenyang belum tentu berarti kebutuhan gizi tubuh sudah terpenuhi. Tubuh membutuhkan berbagai zat gizi, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral. Karena itu, penting untuk memperhatikan bukan hanya jumlah makanan, tetapi juga keseimbangannya.
1. Isi Setengah Piring dengan Sayur dan Buah
Dalam konsep Isi Piringku, setengah bagian piring dianjurkan diisi dengan sayur dan buah. Sayuran menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat, sementara buah membantu memenuhi kebutuhan vitamin serta berbagai zat gizi lainnya.
2. Lengkapi dengan Makanan Pokok
Separuh bagian lainnya dapat diisi dengan makanan pokok seperti nasi, jagung, kentang, ubi, atau sumber karbohidrat lainnya. Pilih sesuai kebutuhan dan aktivitas sehari-hari.
3. Jangan Lupakan Protein
Protein diperlukan untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumbernya bisa berasal dari ikan, telur, ayam, daging, tahu, tempe, maupun kacang-kacangan.
4. Perhatikan Porsi dan Variasi
Makan sehat bukan berarti harus menghilangkan makanan tertentu. Yang penting adalah memperhatikan porsi, memilih makanan yang beragam, serta membatasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak.
5. Lengkapi dengan Kebiasaan Sehat
Gizi seimbang juga perlu didukung dengan minum air putih yang cukup, rutin beraktivitas fisik, menjaga kebersihan, dan membiasakan pola hidup bersih dan sehat.
Jadi, isi piring yang sehat bukan hanya tentang makan sebanyak-banyaknya, tetapi memastikan berbagai kebutuhan gizi tubuh terpenuhi secara seimbang. Mulailah dari hal sederhana dengan mengatur isi piring setiap kali makan. Karena pola makan sehat yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi investasi untuk kesehatan di masa depan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....