RRI.CO.ID, Serui - Rasa lapar sering datang justru saat malam hari. Apalagi setelah seharian beraktivitas, keinginan untuk mencari camilan bisa muncul sebelum tidur. Sayangnya, pilihan yang tersedia biasanya makanan manis, gorengan, mi instan, atau makanan tinggi garam.
Sesekali menikmati camilan tentu tidak masalah. Namun, jika sering dilakukan, pilihan makanan yang kurang tepat bisa membuat pola makan menjadi tidak seimbang. Lalu, apa saja camilan yang bisa dipilih ketika lapar di malam hari?
1. Buah segar
Buah bisa menjadi pilihan sederhana ketika ingin ngemil. Apel, pisang, pir, atau pepaya dapat dikonsumsi langsung tanpa perlu diolah dengan tambahan gula.
Selain praktis, buah juga mengandung serat dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh.
2. Yogurt
Yogurt tanpa tambahan gula berlebihan bisa menjadi pilihan camilan yang cukup mengenyangkan. Jika ingin lebih nikmat, bisa ditambahkan potongan buah atau sedikit kacang-kacangan.
3. Telur rebus
Telur merupakan sumber protein yang mudah disiapkan. Satu telur rebus bisa menjadi pilihan ketika lapar dan ingin mengonsumsi camilan yang lebih mengenyangkan.
4. Kacang-kacangan
Kacang almond, kacang tanah, atau jenis kacang lainnya dapat menjadi camilan. Namun, pilih yang tidak terlalu banyak tambahan garam atau gula dan tetap perhatikan porsinya.
5. Oat atau makanan berbahan gandum utuh
Jika rasa lapar cukup kuat, oat atau camilan berbahan gandum utuh bisa menjadi pilihan. Kandungan seratnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Lapar di malam hari bukan berarti kita harus menahan diri sampai tidak nyaman. Yang penting adalah memilih makanan dan porsi yang sesuai.
Daripada langsung mengambil gorengan atau makanan manis, cobalah memilih buah, yogurt, telur, atau kacang-kacangan. Dengan pilihan yang lebih bijak, ngemil malam tetap bisa dilakukan tanpa mengabaikan pola makan sehat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....