Jangan Anggap Sepele, Kurang Tidur Bisa Picu Berbagai Penyakit

RRI.CO.ID, Serui - Ditengah kesibukan sehari-hari, banyak orang sering mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan, belajar, atau sekadar bermain gawai. Padahal, tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat, tetapi juga momen penting bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur yang terjadi terus-menerus dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Berikut beberapa dampak yang dapat terjadi akibat kurang tidur:

1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan. Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah terserang flu, batuk, dan penyakit lainnya.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan pembuluh darah. Jika berlangsung dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Mengganggu Konsentrasi dan Daya Ingat

Tidur yang cukup membantu otak mengolah dan menyimpan informasi. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi, mudah lupa, dan menurunkan produktivitas.

4. Memicu Kenaikan Berat Badan

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, seseorang cenderung lebih sering merasa lapar dan mengonsumsi makanan berlebihan.

5. Memengaruhi Kesehatan Mental

Orang yang sering kurang tidur lebih rentan mengalami stres, mudah marah, cemas, hingga gangguan suasana hati.

Untuk menjaga kesehatan, orang dewasa dianjurkan tidur sekitar 7–9 jam setiap malam. Selain durasi, kualitas tidur juga perlu diperhatikan dengan mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur dan menjaga jadwal tidur yang teratur.

Tidur yang cukup merupakan kebutuhan penting bagi tubuh, sama halnya dengan makan sehat dan berolahraga. Jangan anggap sepele kebiasaan kurang tidur karena dampaknya dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental. Mulailah membiasakan pola tidur yang baik agar tubuh tetap sehat, bugar, dan siap menjalani aktivitas setiap hari.