RRI.CO.ID, Serui - Jalan kaki manjadi salah satu olahraga yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh manusia. Dengan berjalan kaki selama 4.000 langkah perhari dapat mengurangi resiko kematian. Berdasarkan fakta bahwa berjalan selama 4.000 langkah perhari dapat membantu memperpanjang usia.
Bahkan jika lebih banyak melakukan gerakan maka dapat memberikan efek yang lebih baik. Di sisi lain, setiap tambahan 1000 langkah perhari dapat mengurangi resiko kematian 15%.
Sementara berdasarkan fakta, bahwa langkah jalan perhari rata rata untuk laki laki berkisar 0,79 meter, sedangkan untuk wanita adalah 0,66 meter. Yang artinya rata rata langkah kaki laki laki berjalan sebanyak 4.000 langkah dan menghasilkan jarak 3,16 Km.
Sedangkan untuk rata rata langkah jalan kaki untuk perempuan, berjalan kaki sebanyak 4.000 langkah dan dapat menempuh jarak 2,64 Km atau 2,7 kilo meter.
Besar kalori yang di bakar saat berjalan kaki, selain mengurangi resiko kematian, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membakar kalori dalam tubuh. Meski demikian, terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi besaran kalori yang dibakar.
selain itu berjalan kaki selama satu jam dapat juga membakar sekitar 150 hingga 600 kkal. Namun angka pastinya akan disesuaikan dengan jenis kelamin pria dan wanita, berat badan serta kecepatan sesorang saat berjalan santai. Pada tingkat yang lebih rendah, kalori yang terbakar juga bergantung pada usia dan tinggi badan si pejalan santai tersebut.
Setelah mengetahui tentang 4.000 langkah perhari dan berapa Kilo meter yang ditempuh, Cobalah untuk menerapkannya setiap hari, Rajin berjalan kaki bukan hanya membuat tubuh kita akan lebih sehat dan membakar kalori dalam tubuh, Tetapi juga dapat memperpanjang usia kita.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....