KBRN, Serui : Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah sehat atau hemoglobin, yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Salah satu cara alami untuk mencegah anemia adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi harian, terutama zat besi, vitamin C, dan antioksidan.

Buah naga adalah salah satu buah yang dapat membantu mencegah anemia secara alami. Karena buah naga mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini membantu penyerapan zat besi lebih optimal dalam tubuh. Tak hanya itu, antioksidan seperti betalain dan likopen di dalam buah naga juga mendukung kesehatan sistem peredaran darah.

Berikut 3 tips konsumsi buah naga untuk membantu mencegah anemia:

1. Konsumsi secara rutin (3–4 kali seminggu)

Buah naga kaya akan zat besi, yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu membantu menjaga kadar zat besi tetap stabil, sehingga bisa mencegah anemia.

2.Mengkombinasikan sumber vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Kamu bisa makan buah naga bersama buah kaya vitamin C seperti: jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, nanas, mangga, jambu biji (salah satu sumber vitamin C tertinggi), serta lemon atau limau (bisa ditambahkan sebagai perasan)

3.Jangan dikonsumsi bersama teh atau kopi

Kandungan tanin dan kafein dalam teh/kopi dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Jadi, hindari mengonsumsi teh/kopi setidaknya 1 jam sebelum atau sesudah makan buah naga.

Rutin mengonsumsi buah naga, baik dalam bentuk potongan segar, jus, atau campuran salad, bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kadar hemoglobin tetap normal. Dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang, risiko anemia bisa ditekan secara alami.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah naga dalam menu harian Anda sebagai langkah pencegahan anemia yang lezat dan menyehatkan. Jika anemia tergolong berat atau tidak membaik, tetap penting untuk konsultasi ke dokter ya.