RRI.CO.ID, Serui - Mengatakan “tidak” terdengar sederhana, tetapi bagi sebagian orang hal itu justru sangat sulit dilakukan. Banyak yang memilih mengiyakan permintaan orang lain meskipun merasa lelah, tidak punya waktu, atau sebenarnya tidak ingin melakukannya. Akibatnya, mereka sering merasa terbebani dan mengorbankan kebutuhan diri sendiri.

Padahal, berkata “tidak” bukan berarti egois. Justru, kemampuan menetapkan batasan merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan mental dan hubungan yang sehat.

Beberapa alasan mengapa seseorang sulit berkata “tidak”, antara lain:

1. Takut mengecewakan orang lain. Banyak orang khawatir akan dianggap tidak peduli atau tidak mau membantu jika menolak suatu permintaan.

2. Ingin diterima oleh lingkungan. Keinginan untuk disukai dan diterima sering membuat seseorang selalu mengatakan “ya”, meskipun sebenarnya keberatan.

3. Merasa tidak enak hati. Rasa sungkan atau tidak enak sering kali membuat seseorang mengabaikan kebutuhan dan kenyamanannya sendiri.

4. Kurang mampu menetapkan batasan. Sebagian orang belum terbiasa menentukan batas antara membantu orang lain dan menjaga diri sendiri, sehingga mudah merasa kewalahan.

Belajar berkata “tidak” dapat dilakukan dengan cara yang sopan dan tetap menghargai orang lain. Menolak bukan berarti memutus hubungan, melainkan menunjukkan bahwa kita memahami kemampuan dan batas diri.

Mengatakan “tidak” adalah bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Dengan berani menetapkan batasan, kita dapat menjaga waktu, energi, dan kesehatan mental tanpa harus merasa bersalah. Ingatlah, kita tidak harus selalu memenuhi semua harapan orang lain untuk menjadi pribadi yang baik.