RRI.CO.ID, Serui - Belakangan ini, istilah cut off makin sering terdengar, terutama di media sosial. Banyak orang menggunakannya untuk menggambarkan keputusan menjauh dari seseorang, lingkungan, atau kebiasaan tertentu. Namun, tak sedikit pula yang salah paham dan menganggap cut off sebagai tindakan egois atau tidak berperasaan. Lalu sebenarnya, apa itu cut off dan kapan hal ini perlu dilakukan?

Secara sederhana, cut off adalah keputusan sadar untuk membatasi atau memutus hubungan dengan sesuatu yang berdampak negatif pada diri kita. Bentuknya bisa bermacam-macam, mulai dari mengurangi komunikasi, menjaga jarak emosional, hingga benar-benar berhenti berinteraksi. Dalam konteks kesehatan mental, cut off sering dilakukan ketika seseorang merasa terus-menerus lelah secara emosional, tidak dihargai, atau terjebak dalam hubungan yang penuh tekanan. Hubungan yang toksik, pertemanan yang hanya datang saat butuh, atau lingkungan yang meremehkan nilai diri adalah contoh situasi yang kerap mendorong seseorang untuk melakukan cut off.

Penting untuk dipahami, cut off bukan berarti membenci atau menyimpan dendam. Justru, keputusan ini biasanya diambil setelah seseorang berulang kali mencoba bertahan, memahami, dan memperbaiki keadaan. Saat usaha tersebut tidak membuahkan hasil, cut off menjadi bentuk perlindungan diri. Namun, cut off juga perlu dilakukan dengan bijak. Tidak semua konflik harus diakhiri dengan menjauh. Komunikasi yang sehat, menetapkan batasan (boundaries), dan memberi ruang untuk perubahan seharusnya dicoba terlebih dahulu. Cut off menjadi pilihan terakhir ketika batasan terus dilanggar dan kondisi mental semakin terganggu.

Pada akhirnya, cut off adalah tentang memilih kesehatan mental dan ketenangan batin. Menjaga hubungan itu penting, tetapi menjaga diri sendiri jauh lebih penting. Memutuskan untuk cut off bukan tanda kelemahan, melainkan bentuk keberanian untuk menghargai diri sendiri. Karena hidup yang sehat bukan hanya soal bertahan, tetapi juga tahu kapan harus melepaskan.