Badan Kepegawaian dan SDM Samarinda Dorong ASN Menjaga Kebugaran saat Bekerja

RRI.CO.ID, Samarinda - Badan Kepegawaian dan Pengembangan Sumber Daya Manusia (BKPSDM) Kota Samarinda mengajak aparatur sipil negara (ASN) memperhatikan kebugaran tubuh di tengah aktivitas pekerjaan yang padat. Hal tersebut disampaikan dalam Webinar Sapa ASN seri ke-15 bertema Fit at Work, Tetap Sehat, Bugar dan Produktif dengan Gaya Hidup Aktif, pada Kamis 13 Agustus 2026.

Pranata Komputer Ahli Madya BKPSDM Samarinda, Rakhmat Darmawan, mengatakan kesibukan pekerjaan di kantor sering membuat ASN mengabaikan kondisi kesehatan diri. Aktivitas seperti duduk berjam-jam di depan komputer, menatap layar, menyelesaikan berkas, hingga mengejar tenggat waktu dinilai dapat membuat kebugaran tubuh terabaikan.

Menurut Rakhmat, kondisi tubuh yang sehat menjadi salah satu dasar bagi ASN untuk menjalankan tugas secara optimal. Namun, kesehatan tersebut perlu diikuti dengan kebugaran agar ASN tetap memiliki energi dalam menjalankan aktivitas setelah menyelesaikan pekerjaan.

Sementara itu, Bidan Ahli Pertama UPT Puskesmas Loa Bakung, Devi Agustria, menjelaskan sehat dan bugar merupakan dua kondisi yang berbeda. Seseorang dapat berada dalam kondisi sehat atau tidak memiliki penyakit, tetapi belum tentu mempunyai kemampuan fisik yang cukup untuk beraktivitas tanpa mengalami kelelahan berlebihan.

“Sehat adalah kondisi tubuh yang bebas dari penyakit dan berfungsi normal secara fisik maupun mental. Sedangkan bugar adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari dengan penuh energi tanpa kelelahan berlebih serta memiliki cadangan tenaga,” ujar Devi.

Devi mencontohkan, ASN yang setelah bekerja selama delapan jam masih mampu melakukan aktivitas fisik atau kegiatan produktif lainnya dapat dikategorikan memiliki kebugaran yang baik. Sebaliknya, apabila sepulang kerja seseorang langsung merasa sangat lelah dan tidak memiliki energi untuk melakukan aktivitas lain, kondisi tersebut menunjukkan kebugaran tubuh perlu diperhatikan.

Menurut Devi, kebugaran tidak hanya ditentukan oleh olahraga, tetapi juga pola hidup secara keseluruhan. Aktivitas fisik, istirahat yang cukup, asupan gizi seimbang, dan hidrasi menjadi bagian penting dalam menjaga tubuh tetap sehat sekaligus bugar.