Bukan Sekadar Gangguan Tidur, Ngorok Pasangan Bisa Berdampak pada Kesehatan

RRI.CO.ID, Samarinda - Tidur di samping pasangan yang mendengkur sering kali dianggap gangguan biasa. Padahal, paparan suara tersebut dapat menurunkan kualitas tidur hingga memicu stres psikologis.

Melansir laporan indepth RRI dari riset lembaga kesehatan tidur internasional, kebiasaan mendengkur terjadi akibat getaran jaringan lunak pada saluran pernapasan atas. Data British Snoring and Sleep Apnoea Association menunjukkan sekitar 40 persen orang dewasa mengalami kondisi ini.

Dokter Gigi Spesialis Pengobatan Tidur dari London Dental Sleep Clinic, Dr. Clare Simon, menjelaskan bahwa suara dengkuran yang terus-menerus memutus siklus tidur lelap atau Rapid Eye Movement (REM). Hambatan fase REM mengganggu proses konsolidasi memori di otak serta memicu kelelahan kronis pada keesokan harinya.

Survei Sleep Foundation mencatat sebanyak 75 persen orang yang memiliki pasangan mendengkur mengeluhkan kualitas tidur mereka terganggu secara signifikan. Akumulasi kurang tidur ini memicu peningkatan hormon stres, penurunan daya konsentrasi, serta emosi yang tidak stabil saat beraktivitas.

Konsultan Ortodontis dan Pakar Tidur Aerox Health, Prof. Ama Johal, menyatakan bahwa dampak suara mendengkur pasangan kerap memicu konflik domestik. Banyak pasangan akhirnya memilih tidur di kamar terpisah demi mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Dr. Clare Simon mengingatkan agar masyarakat tidak sekadar membungkam suara mendengkur tanpa memeriksa penyebab utamanya. Suara keras saat tidur dapat menjadi indikasi Obstructive Sleep Apnoea (OSA), yakni kondisi berhentinya napas secara berkala yang memerlukan penanganan medis khusus.

Para ahli menyarankan penanganan awal melalui perubahan gaya hidup, seperti tidur miring, mengurangi berat badan, serta menghindari alkohol sebelum tidur. Penggunaan sumbat telinga (earplugs) atau alat bantu napas medis juga dapat menjadi solusi efektif.

Upaya memulihkan kualitas tidur pasangan diharapkan mampu menjaga kesehatan fisik dan keharmonisan hubungan. Penanganan tepat terhadap bahaya suara mendengkur pasangan menjadi langkah krusial dalam mewujudkan pola hidup sehat.