Diet Demi Sehat atau Demi Validasi? Psikolog Ingatkan Tujuan Diet Tak Sekadar Menge
- 08 Jul 2026 10:22 WIB
- Samarinda
RRI.CO.ID, Samarinda - Diet masih sering dipahami sebagai upaya mengurangi porsi makan demi menurunkan berat badan. Tidak sedikit orang menjalani pola makan ketat untuk mengejar tubuh ideal atau menghindari penilaian negatif dari lingkungan. Padahal, motivasi seperti itu berisiko memicu tekanan psikologis dan hubungan yang tidak sehat dengan makanan.
Anggota IPK HIMPSI Kalimantan Timur, Ridha Wahyuni, saat menjadi narasumber dalam obrolan Tonight Corner Health Pro 2 RRI Samarinda, menegaskan diet memiliki makna yang berbeda dari anggapan masyarakat selama ini.
"Diet sendiri sebenarnya mengatur pola makan sesuai dengan kalori harian kita. Jadi bukan makan sedikit-sedikit, tetapi sesuai dengan kebutuhan kalori harian kita," ujarnya, Selasa 7 Juli 2026,
Ridha menjelaskan seseorang tetap perlu memperhatikan kualitas makanan, bukan hanya jumlahnya. Mengurangi nasi atau lauk tidak otomatis membuat pola makan menjadi sehat jika masih mengonsumsi minuman tinggi gula secara berlebihan.
"Kadang orang berpikir diet itu makannya sedikit-sedikit. Padahal bukan makan sedikit-sedikit, tapi sesuai dengan kebutuhan kalori harian kita," katanya.
Menurut Ridha, tujuan diet juga perlu diluruskan. Pola makan sehat seharusnya dibangun demi menjaga kesehatan tubuh, bukan semata-mata memperoleh pengakuan dari orang lain.
"Orang yang sudah terobsesi dengan fisik, 'aku harus kurus, aku tidak boleh gendut', artinya dia sudah butuh validasi orang lain," ucapnya.
Temuan sejumlah penelitian mendukung pandangan tersebut. Studi berbasis Self-Determination Theory menunjukkan motivasi yang berangkat dari kesehatan dan kesejahteraan diri lebih mampu mempertahankan pola makan sehat dalam jangka panjang dibanding motivasi yang didorong tekanan sosial atau penampilan.
Motivasi yang bersifat otonom juga berkaitan dengan pilihan makanan yang lebih baik dan aktivitas fisik yang lebih konsisten.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....