RRI.CO.ID, Samarinda - Di era serba digital dan didukung dengan kemajuan teknologi, seseorang dapat dengan mudah mengakses sesuatu secara instan. Salah satu yang menjadi perhatian adalah ketika seseorang menggunakan akses tersebut untuk hal yang merugikan diri sendiri, contohnya seperti mengakses konten dewasa berupa pornografi.

Terdapat berbagai alasan kenapa seseorang cenderung mengakses hal tersebut, seperti untuk menemukan kesenangan secara instan atau sebagai distraksi ketika menghadapi permasalahan hidup dalam kerjaan, pendidikan, dan lainnya.

Psikolog sekaligus Ketua Ikatan Psikologi Klinis Himpunan Psikolog Indonesia Kalimantan Timur (IPK HIMPSI KALTIM), Ayunda Ramadhani memberikan tips bagaimana cara mengurangi atau berhenti dari lingkaran tersebut. “Akui dulu bahwa “saya” punya kesulitan untuk berhenti dan sudah tidak wajar dalam mengonsumsi konten pornografi,” ucapnya.

Setelah evaluasi dengan menyadari diri sendiri bahwa punya kesulitan berhenti mengakses, menurutnya langkah berikutnya adalah mengurangi frekuensi. “Dari hal kecil dulu kita lihat durasi,” katanya dikutip Senin, 25 Mei 2026.

Ia menambahkan, seseorang perlu mengidentifikasi kebiasaan tersebut mulai dari durasinya berapa banyak yang dihabiskan dalam sehari dan dalam kondisi apa ketika seseorang mengakses konten pornografi. “Apakah pas lagi stres, banyak pikiran, atau ketika sedang kesepian,” ucapnya.

Langkah berikutnya adalah mengenali hal yang menjadi pemicu. “Jadi yang pertama sadari, kedua identifikasi, ketiga atasi,” katanya.

Setelah mengetahui tiga hal tersebut, ia memberi contoh misalnya seperti ketika seseorang sedang stres dan kerjaan menumpuk lalu istirahat sebentar dengan membuka konten pornografi. “Maka dia harus belajar manajemen stres. Jangan sampai tugasnya menumpuk, karena itu bisa memicu dia mengakses konten lagi,” ucapnya.