RRI.CO.ID, Samarinda – Puasa sering dikenal sebagai ibadah yang berkaitan dengan pengendalian diri dan peningkatan spiritual, namun, di balik itu ternyata puasa juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya untuk menjaga kesehatan jantung. Sejumlah penelitian dalam bidang kardiologi dan ilmu gizi menunjukkan bahwa pola makan yang teratur selama puasa dapat membantu tubuh mengatur metabolisme dengan lebih baik.

Dikutip dari dr. Yislam Aljaidi, Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, Puasa di bulan Ramadan ternyata bukan sekedar nahan lapar dan dahaga, tapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung kita yaitu dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah kita, sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes mellitus, seperti kita ketahui diabetes mellitus itu menjadi salah satunya faktor risiko terhadap kejadian penyakit jantung.

Puasa juga dapat mengontrol kadar kolesterol kita, khususnya kadar kolesterol baik yang sering kita dengar HDL, kolesterol jahat atau kita sering dengar sebagai LDL dan Trigliserida sehingga puasa sangat baik untuk mengontrol kadar kolesterol kita, khususnya puasa yang dilakukan dengan menjaga pola makan, seperti tidak makan berlebihan saat buka puasa dan mengurangi makan goring-gorengan.

Puasa itu juga dapat membantu menurunkan berat badan sehingga menurunkan risiko tekanan darah tinggi, asalkan puasa ini dilakukan dengan benar, jadi kita tetap menjaga pola makan yang baik, yang sehat, tidak makan berlebihan, tapi memang bagi pasien dengan sudah ada riwayat jantung baiknya itu adalah konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jantung, bagaimana untuk menjalankan ibadah puasa dengan aman dan lancar.

Puasa juga berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Ketika tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, kadar gula darah lebih mudah dikontrol. Hal ini membantu menurunkan risiko penyakit metabolik seperti Diabetes Tipe 2 yang sering menjadi faktor pemicu gangguan pada jantung dan pembuluh darah.

Dengan berbagai manfaat tersebut, puasa dapat menjadi salah satu cara alami untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Tentu saja, manfaat ini akan lebih optimal jika puasa dijalankan dengan pola makan seimbang, cukup minum, dan tetap menjaga aktivitas fisik yang sehat. Dengan demikian, puasa tidak hanya memberi manfaat spiritual, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. Menjadikan puasa sebagai gaya hidup, bukan sekadar rutinitas musiman, adalah salah satu langkah paling bijak untuk menjaga detak jantung tetap kuat hingga usia senja. (Ayu)