RRI.CO.ID, Natuna - Manggis merupakan tanaman tropis asli Indonesia yang sebagian besar pohonnya dapat tumbuh hingga lebih dari 10 meter. Pohon manggis umumnya mulai menghasilkan buah setelah berusia sekitar delapan hingga 10 tahun, sedangkan buah yang matang ditandai dengan kulit berwarna ungu kemerahan dan daging berwarna putih.
berdasarkan laman dari kemkes, tingkat kematangan menjadi salah satu faktor yang memengaruhi mutu dan daya simpan buah manggis. Semakin matang buah, masa simpannya cenderung semakin singkat sehingga penanganan dan penyimpanan perlu diperhatikan.
Dalam satu mangkuk atau sekitar 196 gram manggis, terdapat sekitar 143 kalori, 35 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, serta sejumlah protein dan lemak. Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin B9 atau asam folat, vitamin B1, vitamin B2, serta mineral seperti mangan, tembaga, dan magnesium.
Berbagai vitamin dan mineral tersebut berperan dalam mendukung fungsi tubuh, mulai dari pembentukan DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka hingga fungsi sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat dalam manggis juga dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian yang penting bagi kesehatan sistem pencernaan.
Manggis juga mengandung senyawa xanthone yang menjadi salah satu komponen yang banyak mendapat perhatian dalam penelitian. Senyawa tersebut memiliki aktivitas antioksidan dan dalam berbagai penelitian menunjukkan potensi sebagai antiinflamasi, namun manfaat tersebut tidak dapat diartikan sebagai pengganti pengobatan medis.
Kandungan asam folat pada manggis juga menjadi salah satu nutrisi yang penting, terutama bagi orang yang membutuhkan asupan folat. Folat berperan dalam berbagai proses tubuh dan selama kehamilan dibutuhkan untuk mendukung perkembangan janin, sehingga kebutuhan nutrisi tetap perlu dipenuhi melalui pola makan yang beragam.
Dari sisi pencernaan, kandungan serat pada manggis dapat membantu menjaga fungsi saluran pencernaan dan keteraturan buang air besar. Asupan serat sebaiknya tetap diperoleh dari beragam sumber makanan serta disertai konsumsi air yang cukup.
Sejumlah penelitian juga mengkaji potensi senyawa dalam manggis, termasuk xanthone, terhadap kadar gula darah dan berbagai kondisi kesehatan lainnya. Namun, konsumsi buah manggis sebaiknya ditempatkan sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang dan bukan sebagai cara untuk mengobati atau mencegah penyakit tertentu.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....