RRI.CO.ID, Natuna - Jambu biji atau guava merupakan buah tropis yang banyak dibudidayakan di negara beriklim tropis dan subtropis, termasuk Indonesia. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi berbagai produk seperti jus dan selai.
berdasarkan laman dari kemkes.go.id, jambu biji memiliki kandungan nutrisi yang cukup beragam, antara lain protein, serat, kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin C. Buah ini juga mengandung vitamin A, B, K, dan E serta sejumlah mineral seperti selenium, zinc, dan mangan.
| Baca juga: Khasiat Buah Kembang Semangkok |
Salah satu keunggulan jambu biji adalah kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kandungan serat dalam jambu biji juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Asupan serat yang cukup membantu melancarkan buang air besar dan dapat membantu mencegah sembelit.
| Baca juga: Rahasia Pencernaan Lancar |
Vitamin dan mineral dalam jambu biji juga dapat mendukung kesehatan jantung sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang. Kandungan kalium dan serat, misalnya, berperan dalam berbagai fungsi tubuh dan dapat membantu mendukung pengelolaan tekanan darah serta kadar kolesterol.
Jambu biji juga mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi penglihatan. Sementara itu, vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen sehingga turut mendukung pemeliharaan kesehatan kulit.
Selain buahnya, daun jambu biji secara tradisional juga telah dimanfaatkan untuk berbagai keperluan kesehatan. Sejumlah penelitian terhadap ekstrak daun jambu biji menunjukkan potensi tertentu, termasuk dalam membantu mengurangi keluhan diare, namun penggunaannya tidak boleh menggantikan pengobatan medis.
Jambu biji dapat menjadi pilihan untuk menambah asupan buah dalam menu sehari-hari karena kandungan nutrisinya yang beragam. Konsumsi buah tetap perlu dilakukan secara bervariasi dan disertai pola makan seimbang, sementara penggunaan ekstrak atau olahan daun jambu biji untuk kondisi medis tertentu sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....