Kenali Manfaat Kolagen bagi Jantung

RRI.CO.ID, Natuna – Kolagen dikenal luas karena manfaatnya untuk menjaga kesehatan kulit, tetapi protein ini juga memiliki peran penting dalam mendukung berbagai jaringan tubuh. Untuk membantu memenuhi kebutuhan kolagen, kita dapat memperolehnya dari makanan maupun produk yang mengandung kolagen. Berikut beberapa sumber kolagen yang bisa menjadi pilihan yang dilansir dari laman Alodokter:

1. Susu kolagen

Susu kolagen dapat menjadi salah satu pilihan praktis untuk membantu memenuhi asupan kolagen harian. Beberapa produk susu kolagen juga diperkaya dengan nutrisi lain, seperti protein dan vitamin, sehingga dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh.

2. Makanan yang mengandung kolagen

Kolagen secara alami dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan, seperti kaldu tulang, kulit ayam, ikan, dan bagian tertentu dari hewan. Mengonsumsi makanan tersebut dapat membantu menyediakan kolagen atau bahan pembentuk kolagen bagi tubuh.

3. Makanan tinggi protein

Selain mendapatkan kolagen dari makanan, tubuh juga membutuhkan protein dan berbagai nutrisi lain untuk membantu membentuk kolagen secara alami. Beberapa sumber protein yang baik antara lain ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan kedelai.

4. Buah dan sayuran kaya Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami. Oleh karena itu, konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C dapat menjadi bagian dari pola makan untuk mendukung produksi kolagen.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan biji labu, mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan kolagen.

Kolagen memang memiliki peran penting dalam menjaga berbagai jaringan tubuh, tetapi kesehatan jantung tidak cukup dijaga hanya dengan mengandalkan kolagen. Terapkan pola makan bergizi seimbang, rutin beraktivitas fisik, tidur cukup, serta batasi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.