RRI.CO.ID,Natuna - Apakah Anda termasuk orang dengan kebiasaan yang setelah makan nasi padang atau sate kambing langsung rebahan sambil main HP? Banyak yang beranggapan bahwa kebiasaan itu dilakukan agar makanannya cepat turun, padahal yang turun itu hanya harga diri kesehatan kita, sementara kolesterol dan gula darah malah pestapora.
Ternyata rahasia pembuluh darah bersih itu sesederhana jalan kaki sebentar setelah kita kenyang. Bayangkan saja pembuluh darah kita itu seperti selang air di rumah,
kalau air yang lewat itu penuh dengan santan dan minyak, maka lama-lama dinding selangnya akan bergerak dan buntu.
Lalu apa manfaat jalan kaki setelah makan bagi kesehatan? Berikut penjelasan dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari klinik Kiera dr Erta, Sp. JP akun Yutube @DrErtaSpJP.
Jalan kaki 5 menit saja setelah makan itu fungsinya seperti pompa otomatis yang memaksa lemak-lemak tadi langsung dipakai jadi tenaga, bukan hanya mampir dan menetap di dinding pembuluh darah. Saat kita berjalan, otot-otot kaki kita berkontraksi dan butuh bahan bakar yang diambil langsung dari gula dan lemak yang baru saja kita telan.
Jadi, sisa-sisa santan dan gorengan yang kita makan tidak sempat nongkrong lama di aliran darah karena langsung disetor ke mesin otot. Nah, ini adalah cara paling alami, yang paling murah yang bisa membantu kerja jantung agar bebannya tidak terlalu berat.
Kalau kita langsung rebahan, tubuh masuk lagi ke mode hemat energi sehingga lemak tadi hanya muter-muter di darah dan akhirnya menempel jadi plak, dan kalau sudah mengeras akan membuat pembuluh darah jadi kaku, dan inilah awal mula tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Jadi, pilih yang mana? Jalan kaki 5 menit atau harus kontrol ke dokter seumur hidup?
Tidak perlu lakukan jalan cepat, cukup jalan santai saja di dalam rumah atau keliling ruang makan, yang penting adalah ada pergerakan otot supaya metabolisme tubuh tidak tidur setelah ada banyak energi yang masuk. Kita bahkan bisa sambil balas chat atau nonton video sambil jalan pelan.
Lucunya banyak orang lebih rela bayar mahal buat suplemen peluntur lemak tapi malas menggerakkan kakinya sendiri padahal itu gratis. Kita seringkiali mencari solusi yang rumit,
padahal kesehatan itu seringnya ada di kebiasaan kecil yang konsisten.
Jantungmu akan sangat berterima kasih kalau kita tidak langsung diberi beban kerja ganda setelah makan besar. Kebiasaan jalan kaki singkat ini juga membantu pencernaan jadi lebih lancar dan mencegah perut buncit yang makin hari makin maju ke depan.
Jadi bukan hanya jantung yang sehat penampilan kita juga bisa lebih terjaga kalau telaten melakukannya. Perlu diingat bahwa sehat itu bukan tentang lari maraton sekali setahun, tapi tentang bergerak tiap hari meskipun hanya sebentar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....