Wall Sit setelah Makan, Gerakan Singkat untuk Aktifkan Otot

RRI.CO.ID, Ranai - Jalan kaki selama beberapa menit setelah makan selama ini dikenal sebagai salah satu cara sederhana untuk membantu tubuh tetap aktif. Namun, selain berjalan kaki, ada gerakan lain yang bisa menjadi pilihan, yakni wall sit atau duduk menempel pada dinding.

Wall sit merupakan gerakan sederhana yang dilakukan dengan menyandarkan punggung pada dinding, kemudian menekuk lutut seolah-olah sedang duduk. Gerakan ini dapat membantu mengaktifkan otot, terutama otot paha dan bokong, meski dilakukan dalam waktu singkat.

Aktivitas otot paha saat melakukan wall sit membuat tubuh membutuhkan energi, termasuk menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Menjaga otot tetap aktif juga dapat mendukung metabolisme tubuh dan menjadi bagian dari kebiasaan yang baik untuk kesehatan jantung.

Melansir dari @siloamhospitals, dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Prevensi dan Rehabilitasi Kardiovaskular, dr. Rizki A. Farindani, M. Ked (Cardio), Sp.JP (K), mengatakan bahwa rutin bergerak dan melatih otot merupakan bagian penting dalam menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh.

Karena itu, wall sit tidak hanya bermanfaat untuk melatih kekuatan kaki. Gerakan sederhana tersebut juga dapat menjadi salah satu bentuk aktivitas fisik yang bisa dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.

Bagi yang ingin mencoba, wall sit dapat dimulai selama sekitar 20 detik dan durasinya ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Pastikan gerakan dilakukan dengan nyaman dan hentikan jika muncul rasa nyeri atau keluhan yang tidak biasa.

Namun wall sit bukan berarti harus menggantikan jalan kaki. Bagi yang lebih nyaman berjalan, aktivitas tersebut tetap menjadi pilihan yang baik setelah makan, karena yang terpenting adalah menjaga tubuh tetap aktif dan melakukan aktivitas fisik secara rutin.