Rambutan Tak Sekadar Manis, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
- 08 Sep 2026 08:40 WIB
- Ranai
RRI.CO.ID, Natuna - Rambutan (Nephelium lappaceum) merupakan salah satu buah tropis yang banyak ditemukan di kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki daging berwarna putih bening dengan rasa manis dan menyegarkan yang membuatnya banyak digemari masyarakat.
Berdasarkan laman dari halodoc.com, balik rasanya, rambutan mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, serat, kalium, fosfor, kalsium, mangan, dan zinc. Buah ini juga memiliki senyawa bioaktif, termasuk flavonoid dan tanin yang memiliki aktivitas antioksidan.
| Baca juga: Manfaat Makan Es Krim untuk Ibu Hamil |
Kandungan serat dalam rambutan dapat membantu mendukung kesehatan sistem pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Konsumsi serat yang cukup juga penting untuk membantu menjaga fungsi saluran pencernaan secara keseluruhan.
Rambutan juga mengandung vitamin C yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C sekaligus merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan kalium dalam rambutan juga menjadi salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh. Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan serta mendukung fungsi otot dan sistem kardiovaskular.
Selain itu, kandungan air dan serat pada buah dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Karena itu, rambutan dapat menjadi salah satu pilihan buah dalam pola makan seimbang, meski jumlah konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Vitamin C dan senyawa antioksidan dalam rambutan juga dapat mendukung kesehatan kulit sebagai bagian dari pemenuhan kebutuhan nutrisi. Namun, manfaat tersebut sebaiknya dipahami sebagai bagian dari pola makan sehat dan bukan sebagai pengganti perawatan atau pengobatan medis.
Rambutan dapat dikonsumsi langsung sebagai buah segar dan menjadi salah satu cara sederhana untuk menambah asupan buah harian. Untuk mendapatkan manfaat nutrisi secara optimal, konsumsi rambutan sebaiknya disertai beragam buah, sayuran, sumber protein, serta pola hidup aktif dan seimbang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....