RRI.CO.ID, Natuna - Makan malam di atas pukul 22.00 sering menjadi pilihan bagi orang dengan aktivitas yang padat. Namun, jika dilakukan terlalu sering, kebiasaan ini dapat berdampak pada kesehatan. Berikut beberapa efek yang perlu Anda ketahui seperti yang dilansir dari laman Alodokter:

1. Gangguan pencernaan

Makan terlalu larut dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko perut kembung, mulas, hingga asam lambung naik.

2. Risiko penambahan berat badan

Kalori yang dikonsumsi pada malam hari cenderung tidak terbakar optimal karena aktivitas tubuh menurun, sehingga berisiko memicu penambahan berat badan.

3. Gangguan pola tidur

Makan berat atau tinggi lemak sebelum tidur dapat membuat tubuh sulit beristirahat dengan nyaman sehingga kualitas tidur menjadi kurang baik.

4. Meningkatkan risiko penyakit metabolik Kebiasaan makan larut malam dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, terutama jika pola makan tidak sehat.

5. Sulit mengontrol nafsu makan di keesokan hari

Makan terlalu malam dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga Anda lebih mudah lapar dan cenderung makan berlebihan keesokan harinya.