RRI.CO.ID, Ranai - Kesehatan mental pekerja kini menjadi perhatian penting yang tidak boleh diabaikan oleh perusahaan maupun individu. Tekanan pekerjaan, target yang tinggi, hingga beban kerja yang terus bertambah dapat memicu stres berkepanjangan yang berdampak pada kondisi psikologis dan produktivitas seseorang.

Saat menghadapi tekanan, setiap orang memiliki cara berbeda untuk mengatasi stres. Namun, tidak semua cara tersebut memberikan dampak positif karena sebagian orang justru memilih kebiasaan yang dapat membahayakan kesehatan fisik maupun mental.

Beberapa gaya hidup yang kerap dijadikan pelarian saat stres antara lain merokok, makan secara berlebihan, hingga mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Kebiasaan tersebut mungkin memberikan rasa lega sesaat, tetapi dalam jangka panjang justru meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.

Selain itu, kebiasaan begadang dan kurang tidur juga sering dilakukan sebagai bentuk pelarian dari tekanan pekerjaan. Kondisi ini dapat menurunkan konsentrasi, memperburuk suasana hati, serta meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental apabila berlangsung dalam waktu lama.

Tidak sedikit pula pekerja yang memilih menarik diri dari lingkungan sosial ketika mengalami stres. Bahkan, dalam kondisi yang lebih serius, sebagian orang berisiko melakukan penyalahgunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif lainnya) sebagai upaya melarikan diri dari tekanan yang dihadapi.

Melansir dari unggahan Instagram @prodia_ohi, untuk mengelola stres secara sehat pekerja dianjurkan melakukan berbagai aktivitas positif, seperti berolahraga secara rutin atau menekuni hobi yang disukai. Aktivitas tersebut dapat membantu menurunkan tingkat stres sekaligus meningkatkan suasana hati dan menjaga keseimbangan emosional.

Selain itu, menjaga pola makan bergizi, tidur yang cukup, membangun komunikasi terbuka dengan orang terdekat, serta meluangkan waktu untuk beristirahat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Apabila stres mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan sulit dikendalikan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional agar penanganan dapat dilakukan sejak dini.