RRI.CO.ID, Natuna - Beberapa jenis makanan dan minuman mengandung zat yang dapat merangsang kandung kemih bekerja lebih aktif, sehingga frekuensi buang air kecil meningkat. Jika kondisi ini tidak diimbangi dengan asupan air putih yang cukup, tubuh akan lebih mudah kehilangan cairan dan berisiko mengalami dehidrasi.

Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang dapat memicu dehidrasi seperti yang dilansir dari laman Alodokter:

1. Makanan ringan

Camilan seperti keripik, kentang goreng, dan gorengan tinggi garam sehingga dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan.

2. Buah-buahan tertentu

Buah asam seperti jeruk, lemon, tomat, dan nanas dapat mengiritasi kandung kemih. Sementara itu, semangka dan timun memiliki efek diuretik alami yang membuat Anda lebih sering buang air kecil.

3. Makanan pedas

Cabai, jahe, wasabi, dan kari dapat merangsang kandung kemih. Jahe juga memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

4. Bawang

Bawang putih dan bawang bombai memiliki sifat diuretik alami. Konsumsi berlebihan, terutama dalam keadaan mentah, dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

5. Minuman kemasan

Minuman bersoda atau yang mengandung pemanis buatan dapat mengiritasi kandung kemih dan memicu buang air kecil lebih sering, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

6. Minuman berkafein

Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine. Konsumsilah secukupnya dan imbangi dengan minum air putih yang cukup.

7. Minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol tidak membuat asupan cairan dalam tubuh terpenuhi. Ini karena alkolol bersifat diuretik sehingga membuat Anda lebih sering buang air kecil, yang artinya dapat meningkatkan risiko mengalami dehidrasi, apalagi jika Anda tidak minum air putih yang cukup.