Penyebab Keringat Berlebih di Malam Hari

RRI.CO.ID, Natuna – Berkeringat saat tidur merupakan hal yang normal, terutama jika suhu ruangan terlalu panas atau tubuh menggunakan pakaian dan selimut yang tebal. Namun, jika keringat keluar secara berlebihan hingga membasahi pakaian atau seprai meski kamar dalam kondisi sejuk, kondisi tersebut dikenal sebagai night sweats dan perlu diperhatikan. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya yang dilansir dari laman halodoc.com:

1. Jaga suhu kamar

Pastikan kamar tidur memiliki sirkulasi udara yang baik dan suhu yang nyaman. Gunakan pakaian tidur yang ringan dan menyerap keringat serta pilih selimut yang tidak terlalu tebal agar tubuh tidak mudah kepanasan saat tidur.

2. Kelola stres

Stres dan kecemasan dapat membuat tubuh lebih mudah berkeringat, termasuk pada malam hari. Luangkan waktu sebelum tidur untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, membaca, atau latihan pernapasan dalam.

3. Hindari makanan dan minuman pemicu

Makanan pedas, minuman berkafein, dan alkohol dapat membuat tubuh terasa lebih panas dan memicu produksi keringat. Sebaiknya batasi konsumsi makanan atau minuman tersebut, terutama menjelang waktu tidur.

4. Penuhi kebutuhan cairan

Keringat yang keluar secara berlebihan dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Pastikan kebutuhan air putih tetap terpenuhi sepanjang hari untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

5. Gunakan produk perawatan kulit

Keringat berlebih dapat membuat kulit lebih lembap dan rentan mengalami iritasi atau munculnya jerawat. Jika diperlukan, gunakan produk perawatan kulit yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit untuk membantu menjaga kebersihan serta kesehatan kulit.

Keringat berlebih di malam hari tidak selalu menandakan masalah kesehatan serius. Tetapi, jika kondisi terjadi berulang dan tanpa penyebab yang jelas sebaiknya tidak diabaikan.