RRI.CO.ID, Natuna - Lupa itu wajar asalkan enggak terlalu sering. Lupa bisa terjadi karena kamu enggak fokus mengingat hal-hal yang baru atau karena informasi yang dipelajari belum sampai ke ingatan atau akar otak terdalam. Bahkan, meskipun kapasitas penyimpanan otak itu besar, namun otak tetap membutuhkan ruang baru untuk menyimpan hal-hal penting. Berikut penyebab mudah lupa yang perlu diketahui seperti yang di lansir dari laman halodoc.com

1. Usia

Seiring perkembangan usia, kemampuan mengingat seseorang akan berkurang. Hal ini didukung oleh studi yang dipublikasikan dalam Psychological Science. Studi tersebut menyebutkan bahwa kemampuan mengingat seseorang mencapai puncaknya pada usia 25 tahun dan stabil sampai usia 35 tahun. Namun setelah usia 35 tahun, kemampuan mengingat perlahan-lahan mulai menurun.

2. Olahraga

Studi yang dilakukan di Universitas Harvard menyebutkan bahwa olahraga secara rutin dapat memperbaiki ingatan dan kemampuan berpikir. Hal ini karena selain dapat memperbaiki mood, olahraga juga dapat memperlancar aliran darah ke otak, menurunkan kadar insulin, mengurangi inflamasi, dan menstimulasi hormon pertumbuhan yang dapat meningkatkan daya ingat.

3. Kurang Tidur

Studi tentang hubungan antara kurang tidur dengan kemampuan mengingat dilakukan di Universitas California. Studi tersebut menyebutkan bahwa saat kamu tidur, gelombang otak akan diproduksi untuk menyimpan memori. Gelombang tersebut akan mentransfer hippocampus (bagian dari otak besar yang berperan dalam kegiatan mengingat) ke prefrontal korteks (tempat menyimpan ingatan jangka panjang). Sehingga saat kamu kurang tidur, memori otak tidak akan sampai ke prefrontal korteks sehingga membuat kamu mudah lupa.

4. Tekanan Psikologis

Tanpa disadari, tekanan psikologis seperti stres, cemas, dan depresi dapat memengaruhi daya ingat. Hal ini karena saat kamu mengalami tekanan psikologis, syaraf dan otak tidak mampu mengendalikan pikiran sehingga akan membuat kemampuan mengingat menjadi berkurang. Jika kamu mengalami tekanan psikologis yang berkepanjangan, kamu perlu bicara dengan dokter.

5. Konsumsi Lemak Jenuh Berlebih

Studi yang dilakukan di Universitas Harvard menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lemak jenuh berlebih memiliki daya ingat yang kurang baik dibandingkan dengan orang yang jarang mengonsumsi makanan tersebut.