RRI.CO.ID, Natuna- Melakukan aktivitas fisik secara rutin dan mengonsumsi makanan dengan proporsi gizi seimbang merupakan elemen penting dalam penerapan gaya hidup sehat. Ada banyak faktor yang perlu Anda lakukan untuk membangun tubuh sehat. Seperti yang di lansir dari laman klikdokter.com sebagai berikut :

1. Waktu tidur yang cukup

Ingin tubuh yang sehat? Jika ya, Anda wajib menargetkan waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7 hingga 9 jam per malam. Hindari kekurangan jam tidur, apalagi hingga berulang-ulang. Penelitian menyebutkan, kekurangan waktu tidur dapat memengaruhi serangkaian fungsi kognitif, seperti kemampuan mengambil keputusan, dan suasana hati atau mood.

2. Mengenali pola pikir diri sendiri

Menurut Dr. Nadine Sammy dari University of Exeter, mengenali perasaan, motivasi, dan perilaku diri sendiri dengan lebih dalam dapat membuat seseorang bertindak secara lebih sadar dalam membuat keputusan untuk diri sendiri.

3. Mengadopsi hewan peliharaan

Mengadopsi hewan peliharaan juga dapat bermanfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Dr. Rhys Thatcher dari Aberystwyth University menyampaikan bahwa dengan memiliki hewan peliharaan seseorang mendapatkan manfaat emosional dari keterikatan dengan hewan tersebut, serta manfaat fisik dari merawatnya.

4. Konsumsi buah dan sayur yang bervariasi

Tidak dimungkiri bahwa buah dan sayur merupakan komponen yang penting dalam pola makan sehari-hari. Hal ini juga dibenarkan oleh seorang peneliti dari Department of Nutritional Sciences di King’s College London, Dr. Megan Rossi. Beliau mengutarakan bahwa yang harus diingat bukan hanya jumlah dari buah dan sayur yang dikonsumsi, namun juga variasinya.

5. Menjaga mood

Menurut artikel yang dilansir British Broadcasting Corporation, menjaga kestabilan mood dapat membuat tubuh menjadi semakin sehat. Dr. James Gill dari Warwick Medical School menyampaikan bahwa orang yang lebih sering tersenyum dan mengidentifikasi serta mengubah hal-hal yang membuat mereka tidak bahagia dapat memperbaiki kesehatan fisik maupun mental.