RRI.CO.ID, Natuna - Kekurangan zat besi sering luput dari perhatian karena gejalanya terkadang ringan atau mudah disalahartikan sebagai kelelahan biasa. Padahal, jika dibiarkan, kondisi ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Zat besi merupakan komponen penting dalam hemoglobin, yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh. Karena perannya yang vital, tubuh yang kekurangan zat besi biasanya akan menunjukkan tanda-tanda seperti kelelahan berlebihan dan peningkatan risiko terserang penyakit. Berikut tanda-tanda seseorang yang sedang kekurangan zat besi yang dilansir dari laman Alodokter.com:

1. Mudah lelah

Kelelahan akibat kekurangan zat besi berbeda dengan kelelahan biasa akibat aktivitas berat. Biasanya disertai gejala tambahan seperti tubuh terasa lemas, sulit fokus, dan mudah tersinggung.

2. Sakit kepala atau pusing

Kurangnya oksigen yang sampai ke otak akibat zat besi rendah dapat menimbulkan sakit kepala atau pusing. Kondisi ini lebih sering dialami wanita saat menstruasi karena perubahan hormon juga berperan.

3. Sesak napas

Kekurangan zat besi mengurangi suplai oksigen ke otot dan organ tubuh, sehingga tubuh mencoba bernapas lebih cepat. Akibatnya, sesak napas bisa muncul bahkan saat melakukan aktivitas ringan sehari-hari.

4. Sering sakit

Zat besi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, termasuk mendukung pembentukan sel darah putih. Kekurangannya membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi atau penyakit ringan yang sering muncul.

5. Rambut rontok

Folikel rambut yang kekurangan oksigen akan melemah, sehingga rambut rontok lebih banyak dari biasanya. Kehilangan rambut lebih dari 100 helai per hari bisa menjadi tanda peringatan kekurangan zat besi.

6. Tidak nafsu makan

Kekurangan zat besi dapat memengaruhi hormon yang mengatur selera makan, sehingga menyebabkan hilangnya nafsu makan. Kondisi ini dapat menurunkan asupan nutrisi penting lainnya.

Mengenali tanda-tanda kekurangan zat besi sejak dini, penting untuk mencegah komplikasi lebih serius. Dengan mengetahui gejala yang muncul, kita dapat segera mengambil langkah, seperti memperbaiki asupan nutrisi atau berkonsultasi dengan dokter. Penanganan yang tepat akan membantu tubuh kembali bugar, meningkatkan energi, dan menjaga daya tahan agar tetap optimal.