RRI.CO.ID,Natuna -Semua orang didunia ini tidak menginginkan sakit,apa lagi ketika sakit tubuh akan merasakan kondisi tidak nyaman, lemah, atau gangguan fungsi tubuh/psikologis lainnya.Sehingga orang-orang semakin sadar akan kesehatan dan berupaya untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit.

Tentunya sakit bukanlah hal yang enak,tapi jika sudah terlanjut sakit kamu bisa membantu tubuh untuk pulih lebih cepat dengan tidur yang cukup,minum banyak iar,dan kelola stres.Selaini itu juga yang paling penting adalah harus memperhatikan asupan makanan yang dikosumsi,pilihlah makanan yang kaya gizi dan hindari dulu makanan- makanan yang instan.

Selain itu ada beberapa makanan sehat berikut ini,yang bisa membantu tubuh lebih cepat sembuh ketika lagi sakit yang mungkin bisa dikosumsi,seperti yang dikutip dari nourish_Indoensia.

• Pisang

Pisang kaya akan nutrisi penting, terutama kalium (potasium), serat, vitamin B6, dan vitamin C,dan kaya akan magnesium ,ini baik untuk relaksasi pembuluh darah dan meredakan pusing

• Madu

Madu mengandung gula alami (sekitar 80% fruktosa dan glukosa), air (18%), serta nutrisi penting lainnya seperti antioksidan (fenolik, flavonoid), vitamin (B kompleks, C), mineral (kalsium, kalium, zat besi), enzim, dan asam amino. Kandungan ini memberikan sifat antibakteri dan antiinflamasi yang tinggi.Sangat baik untuk neredakan sakit tenggorokan dan melawan bakteri.

• Buah Pir

Buah ini sumber nutrisi yang sangat baik, kaya akan serat (terutama pektin), vitamin C, vitamin K, kalium, dan tembaga, dengan kandungan air tinggi yang membantu hidrasi.

• Dark Chocoalate

Dark chocolate (cokelat hitam) adalah jenis cokelat dengan kandungan padatan kakao tinggi (30–85% atau lebih) dan rendah gula,sangat baik untuk meredakan batuk dan menghilangkan gatal tenggorokan.

• Apel

Apel tinggi dan kaya akan air (sekitar 84%), serat (pektin), vitamin C, kalium, dan antioksidan (polifenol/flavonoid).ia juga tinggi serat sehingga sangat baik meredakan senbelit.

• Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman isotonik alami yang kaya akan elektrolit (kalium, natrium, magnesium, kalsium), gula alami, dan vitamin C,serta tinggi akan elektrolit yang membantu meredakan teri otot.

• Jeruk

Di dalam buah jeruk terdapat vitamin C (sekitar 49-70 mg per buah), yang krusial untuk imun. Selain itu, jeruk mengandung serat, vitamin B1, kalium, kalsium, dan antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid.