RRI.CO.ID,Natuna - Durian nggak cuma terkenal karena aromanya yang khas, tapi juga punya kandungan gizi yang cukup lengkap. Karena nutrisinya ini, durian bisa bantu memenuhi kebutuhan energi tubuh.

Ahli Gizi RSUD Natuna, Michdarul Mizwar, bilang kalau dalam 100 gram daging durian ada sekitar 134 kalori. Selain itu, durian juga mengandung 2,5 gram protein yang berperan untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan tubuh.

''Durian juga punya sekitar 3 gram lemak per 100 gram. Lemak ini bisa jadi sumber energi, tapi tetap harus dibatasi supaya nggak berlebihan'',ujarnya Senin 27 Juli 2026.

Ia menjelaskan, durian juga mengandung sekitar 28 gram karbohidrat per 100 gram. Karbohidrat ini jadi sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.

Selain itu, vitamin C dalam durian ada sekitar 53 miligram per 100 gram. Vitamin ini membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus mendukung pembentukan kolagen.

Durian juga punya serat sekitar 4,5 gram per 100 gram daging buah. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Meski nutrisinya banyak, Michdarul Mizwar tetap mengingatkan supaya durian dikonsumsi secukupnya saja. Ini terutama penting buat orang yang sedang menjaga asupan kalori atau kadar gula darah.

Ia juga menegaskan sampai sekarang belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan durian berbahaya kalau dimakan bareng kopi atau makanan tertentu. Tapi, kalau kebanyakan makan durian, tetap bisa bikin nggak nyaman seperti perut kembung atau begah.