KBRN, Serui: Pagi hari dapat menjadi waktu yang penting untuk mengisi energi, sekaligus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Salah satu cara paling menyegarkan untuk memulai pagi adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Makan buah dipagi hari dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Tapi kamu juga harus tahu bahwa tidak semua buah baik dikonsumsi dipagi hari, apalagi jika perut dalam keadaan kosong.

Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak kamu konsumsi dipagi hari:
1. Mangga
Kendati memiliki rasa yang lezat, mangga tidak dianjurkan dikonsumsi dipagi hari. Pasalnya, mangga mengandung lebih banyak fruktosa dari pada glukosa. Kadar yang tidak seimbang ini menyebabkan tubuh memerlukan waktu untuk bisa mencerna mangga sepenuhnya. Buah ini pun dapat menyebabkan perut kembung apabila dikonsumsi dipagi hari.
2. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin c dan antioksidan yang tinggi. Kandungan zat gizi ini bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan (imun) tubuh. Sayangnya, jeruk termasuk dalam jenis buah yang boleh dimakan dipagi hari, terlebih saat perut dalam keadaan kosong. Sifat asam jeruk dapat memicu gangguan pencernaan seperti perut kembung, mual dan muntah. Namun jeruk boleh dimakan sebagai pencuci mulut sesaat setelah perut sudah terisi oleh menu sarapan yang aman.
3. Salak
Salak mengandung kalsium, beta karoten, zat besi, dan vitamin c yang memadai untuk menyokong kesehatan tubuh. Sayanya, salak termasuk buah yang tidak baik untuk dijadikan menu sarapan. Salak mengandung tanin yang dapat memicu gangguan lambung, apalagi jika dikonsumsi dalam keadaan perut sedang kosong.
4. Durian
Buah yang dijuluki sebagai raja buah ini juga termasuk kedalam jenis buah yang tidak baik untuk dijadikan menu sarapan. Hal ini karena durian menghasilkan gas sangat tinggi yang akan membuat kembung dan perut terasa tidak nyaman apabila dikonsumsi dalam keadaan kosong, terutama jika ada riwayat gastritis dan gerd.
Hal ini pun berlaku untuk kamu yang sedang menjalani program diet, karena tingginya kadar kalori dalam durian, maka buah yang satu ini sebaiknya kamu hindari
5. Semangka
Semangka mengandung antioksidan tinggi yang mampu mengoptimalkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Semangka juga mengandung banyak cairan yang mampu menghindarkan kamu dari risiko dehidrasi. Manfaat tersebut bisa kamu rasakan ketika semangka dikonsumsi pada waktu yang tepat, yaitu disiang hari.
Lalu bagaimana jika semangka dijadikan menu sarapan? Sebenarnya sah-sah saja, tapi kamu harus siap dengan segala konsekuensi yang mungkin terjadi. Pasalnya, mengkonsumsi semangka saat sarapan bisa memicu perut kembung, begah, bahkan diare pada beberapa orang.
6. Pisang goreng
Kandungan kalium didalam pisang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga proses pengedaran oksigen ke otak maupun bagian tubuh lain tetap terjaga.
Lalu bagaimana jika pisangnya digoreng? Hal ini tentu saja bukanlah hal yang baik. Pisang yang digoreng dengan tepung dan gula tidak dianjurkan untuk dijadikan menu sarpan. Selain tinggi lemak jenuh, pisang goreng juga tinggi akan kandungan kolesterol dan kalori. Dikhawatirkan kamu akan menjadi mudah mengantuk setelah sarapan pisang goreng, bukan malah berenergy dan semangat untuk mengawali hari.

Nah, itu dia enam jenis buah yang tidak cocok untuk dijadikan menu sarapan.