KBRN, Padang: Makanan yang kaya protein serta menyehatkan sering menjadi pilihan bagi banyak orang. Ditambah jenis makanan ini bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian tanpa harus menguras isi dompet.

Berikut beberapa jenis makanan tinggi protein yang menyehatkan dan terjangkau.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat terjangkau. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, serta mengandung nutrisi penting seperti vitamin D dan B12.

2. Kacang- kacangan dan Biji- bijian

Kacang- kacangan seperti kedelai, kacang hitam dan kacang tanah serta biji- bijian seperti beras merah dan barley merupakan sumber perotein nabati yang kaya akan serat. Mereka juga mengandung lemak sehat serta berbagai jenis vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

3. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah produk kedelai yang kaya protein dan banyak diminati oleh masyarakat pada umumnya. Selain harganya terjangkau, makanan ini juga mengandung probiotik alami yang baik untuk kesehatan pencernaan.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kacang polong merupakan sumber protein nabati yang baik. Selain itu juga mengandung serat, vitamin dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Susu dan Produknya

Susu merupakan sumber protein hewani yang murah dan kaya akan kalsium. Produk susu seperti yogurt dan kefir juga mengandung bakteri baik yang baik untuk pencernaan.

6. Ayam

Ayam adalah sumber protein hewani yang terjangkau dan dapat dimasak dengan berbagai cara. Pilih bagian ayam yang rendah lemak seperti dada ayam untuk memperoleh protein yang lebih sehat.