RRI.CO.ID, Padang – Di era digital seperti saat ini, penggunaan gawai telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, kebiasaan menggunakan ponsel, tablet, atau menonton televisi saat makan dapat memberikan dampak kurang baik, terutama bagi anak-anak.

Oleh karena itu, penting bagi keluarga untuk mulai membatasi screen time saat waktu makan agar momen kebersamaan dan kualitas konsumsi makanan tetap terjaga. Banyak orang tidak menyadari bahwa perhatian yang teralihkan ke layar membuat seseorang kurang fokus terhadap makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, seseorang bisa makan terlalu banyak atau justru tidak menyadari kebutuhan tubuhnya. Pada anak-anak, kebiasaan ini juga dapat menghambat kemampuan mengenali rasa lapar dan kenyang secara alami.

Selain berdampak pada pola makan, penggunaan gawai saat makan juga mengurangi interaksi antar anggota keluarga. Padahal waktu makan juga dapat menjadi kesempatan berharga untuk berbagi cerita, mendengarkan pengalaman sehari-hari, dan mempererat hubungan emosional. Komunikasi yang terjalin saat makan bersama dapat membantu membangun kedekatan antara orangtua dan anak.

Untuk mencegah kebiasaan screen time saat makan, orang tua dapat membuat aturan sederhana di rumah, seperti meletakkan seluruh gawai di tempat khusus sebelum makan dimulai. Orang tua juga perlu menjadi contoh dengan tidak memeriksa ponsel saat sedang makan bersama keluarga. Keteladanan sering kali lebih efektif dibandingkan sekadar memberikan larangan.

Menciptakan suasana makan yang menyenangkan juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari layar. Orang tua dapat mengajak anak berdiskusi ringan mengenai kegiatan di sekolah, hobi, atau rencana akhir pekan. Dengan demikian, anak akan merasa lebih tertarik untuk berinteraksi daripada menatap layar.

Selain itu, melibatkan anak dalam proses menyiapkan makanan juga bisa menjadi cara yang efektif. Anak yang ikut membantu memilih menu atau menata meja makan biasanya lebih antusias menikmati waktu makan bersama keluarga tanpa bergantung pada hiburan dari gawai.

Para ahli kesehatan anak menyarankan agar waktu makan dijadikan sebagai zona bebas layar atau screen-free mealtime. Kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan keluarga, mendukung pola makan yang lebih sehat, serta melatih anak untuk lebih sadar terhadap makanan yang mereka konsumsi.

Membatasi screen time saat makan bukan berarti menolak perkembangan teknologi, melainkan menggunakannya secara bijak. Dengan membangun kebiasaan makan tanpa gangguan layar sejak dini, keluarga dapat menciptakan lingkungan yang lebih hangat, sehat, dan penuh interaksi positif.