RRI.CO.ID, Padang - Hidangan khas Lebaran identik dengan makanan bersantan, tinggi lemak, kolesterol, serta gula. Meski demikian, masyarakat tetap dapat menikmati sajian tersebut tanpa harus mengorbankan kesehatan, asalkan memperhatikan pola konsumsi yang tepat.

Sebagaimana dipublikasikan ayosehat.kemkes.go.id, konsumsi makanan secara berlebihan saat lebaran, terutama yang tinggi lemak dan gula, berisiko memicu gangguan kesehatan seperti peningkatan kolesterol dan berat badan. Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan.

Mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup dapat membantu menyeimbangkan asupan nutrisi. Kandungan serat pada sayur dan buah juga berperan dalam melancarkan sistem pencernaan serta membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain makanan, jenis minuman juga perlu diperhatikan. Minuman manis seperti soft drink sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Begitu pula dengan minuman bersoda yang berdampak buruk bagi kesehatan. Sebagai alternatif, masyarakat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi air putih guna menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Sementara itu, berdasarkan ulasan di klikdokter.com, ada beberapa makanan manis cukup aman dikonsumsi tanpa harus menimbulkan kekhawatiran terhadap gangguan kesehatan. Pilihan ini dapat menjadi alternatif bagi masyarakat yang ingin tetap menikmati sajian manis.

Di antaranya adalah cokelat hitam dan ubi jalar yang memiliki kandungan lebih sehat. Selain itu, terdapat juga minuman manis rendah kalori serta kue kering berbahan dasar gandum.