RRI.CO.ID, Padang – Mabuk perjalanan merupakan kondisi yang cukup sering dialami saat melakukan perjalanan menggunakan kendaraan seperti mobil, bus, kapal, maupun pesawat. Gejalanya dapat berupa mual, pusing, hingga rasa tidak nyaman pada tubuh.

Agar perjalanan tetap nyaman, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko terjadinya mabuk perjalanan. Salah satu hal yang perlu dihindari adalah membaca buku atau terlalu lama bermain gawai saat berada di dalam kendaraan yang sedang melaju.

Dilalnsir dari ayosehat.kemkes.go.id, aktivitas tersebut dapat membuat sinyal yang diterima mata dan telinga tidak selaras. Ketika mata terfokus pada satu objek sementara tubuh merasakan guncangan selama perjalanan, sistem keseimbangan tubuh akan bekerja menyesuaikan posis sehingga memicu munculnya rasa pusing atau mual.

Selain itu, mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan sebelum bepergian juga sebaiknya dihindari. Perut yang terlalu penuh dapat membuat rasa mual lebih mudah muncul saat tubuh merasakan guncangan selama perjalanan.

Dilansir dari alodokter.com, kebiasaan mengonsumsi makanan yang terlalu berminyak, pedas, atau beraroma tajam sebelum berangkat juga dapat memperparah rasa tidak nyaman pada perut. Karena itu, disarankan memilih makanan ringan yang mudah dicerna sebelum melakukan perjalanan.

Kurang istirahat sebelum bepergian juga dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Kondisi tubuh yang lelah membuat sistem keseimbangan tubuh menjadi lebih sensitif terhadap gerakan.

Duduk di posisi yang tidak stabil di dalam kendaraan juga dapat memicu mabuk perjalanan. Oleh karena itu, penumpang disarankan memilih tempat duduk yang relatif lebih stabil dan memiliki sirkulasi udara yang baik.