RRI.CO.ID, Padang - Munculnya cegukan secara tiba-tiba ketika sedang berpuasa sering kali membuat seseorang merasa tidak nyaman saat beraktivitas. Kondisi medis ini umumnya disebabkan oleh adanya kontraksi pada otot diafragma yang terjadi secara spontan dan tidak terkendali.

Dikutip dari Fimela, terdapat beberapa teknik pernapasan sederhana yang sangat efektif untuk mengatasi cegukan saat melaksanakan ibadah puasa. Cobalah untuk menarik napas secara perlahan kemudian tahanlah selama sepuluh detik sebelum mengeluarkannya kembali melalui hembusan mulut.

Langkah selanjutnya adalah melakukan teknik manuver valsava dengan cara menutup lubang hidung lalu berusaha mengeluarkan udara kuat. Cara unik ini bertujuan untuk meningkatkan tekanan pada bagian dada sehingga saraf vagus dapat kembali berfungsi secara normal.

Melakukan pijatan ringan pada area ulu hati juga dipercaya mampu merelaksasi otot diafragma yang sedang mengalami ketegangan saraf. Tekanlah bagian tersebut menggunakan ujung jari secara lembut selama beberapa menit hingga sensasi sedu tersebut menghilang secara perlahan.

Metode lainnya adalah dengan cara menekuk kedua lutut ke arah dada sambil condongkan tubuh ke posisi depan. Posisi tubuh seperti ini akan memberikan tekanan alami pada area diafragma sehingga aliran udara menjadi lebih stabil kembali.

Anda juga bisa mencoba menutup kedua lubang telinga menggunakan jari tangan selama sekitar tiga puluh detik saja. Tekanan pada saraf di area telinga dipercaya dapat mengirimkan sinyal relaksasi langsung menuju otot pernapasan di tubuh.

Apabila cegukan berlangsung sangat lama maka sebaiknya Anda segera beristirahat sejenak dari segala bentuk aktivitas berat. Ketenangan pikiran dan tubuh yang rileks merupakan kunci utama untuk mengembalikan fungsi saraf pernapasan menjadi normal seperti semula.