RRI.CO.ID, Padang - Ketika seseorang berpuasa ia akan kekurangan cairan dalam tubuh , karena tidak ada asupan cairan selama belasan jam. Sementara, tubuh terus kehilangan air melalui urin, keringat, dan pernapasan.

Saat cairan tubuh berkurang otomatis air liur juga akan menyusut, hal tersebut memicu respon dehidrasi. Otak akan memerintah kelenjar ludah untuk memperlambat produksi demi menjaga volume darah dan fungsi organ vital.

Pada saat seperti ini rongga mulut juga akan mengering sehingga menyebabkan peningkatan bakteri di dalamnya. Menurut ahli kesehatan gigi dan mulut drg. Enjelika Lifedora hal tersebut dapat menjadi salah satu penyebab bau mulut.

Ia menjelaskan, penyebab utama seseorang mengeluarkan napas dengan bau tidak sedap yaitu dari rongga mulut dan organ lain. Mulai dari gigi berlubang, karang gigi, lidah, dan juga keringnya rongga mulut dapat membuat seseorang bernapas dengan baut tidak sedap.

Untuk itu drg. Enjelika memberikan saran yang dapat kita lakukan untuk mencegah dan menghindari bau mulut selama berpuasa. Berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan :

1. Minum Air Mineral dengan Jumlah yang Cukup

Hal pertama yang dapat kita lakukan yaitu kita dapat meminum air mineral sebanyak 2 hingga 3 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya. Kita dapat menggunakan cara meminum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Hindari minuman yang mengandung kafein, karena kandungan tersebut memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine. Selain itu minuman seperti itu berbau dan tahan lama yang dapat menyebabkan bau napas tidak sedap di siang harinya.

1. Hindari Makanan yang Berbau Tajam

Kita juga bisa untuk mensiasati makanan yang akan kita konsumsi saat berbuka puasa, atau di malam hari, dan sahur. Hindari makanan yang beraroma tajam seperti bawang-bawangan, jengkol, dan petai.

1. Sikat gigi

Tentu menyikat gigi merupakan hal yang wajib dilakukan baik di hari-hari biasa ataupun saat kita berpuasa, hal ini kita lakukan untuk membersihkan dan menyehatkan gigi kita. Namun, terkadang banyak orang yang khawatir untuk menyikat giginya saat berpuasa.

Untuk itu hal yang dapat kita lakukan adalah sikat gigi 2 kali dalam sehari. Kita bisa sikat gigi di malam hari saat sebelum tidur, dan juga sikat gigi setelah kita selesai makan saat sahur.

Namun ada yang harus kita perhatikan, ketika selesai makan kita tidak dapat langsung menyikat gigi. Untuk itu kita dapat mengawali waktu sahur agar ada waktu jeda selama 30 hingga 60 menit untuk menyikat gigi sebelum akhirnya datang waktu imsak

1. Gunakan Dental Floss

   Baca juga: Jaga Kesehatan agar Terhindar dari ISPA

Selain menyikat gigi kita hal bisa dilakukan setidaknya sekali sehari yaitu menggunakan dental floss. Benang yang berfungsi untuk membersihkan plak dan sisa makanan di sela-sela gigi.

Ini bertujuan karena tidak sepenuhnya ketika kita sikat gigi sisa makanan ataupun plak yang ada di gigi itu hilang. Untuk itu kita dapat membersihkannya dengan benang yang dirancang khusus untuk membersihkan gigi, sehingga dapat mencegah karang gigi.

1. Membersihkan Lidah

Lidah juga salah satu bagian di rongga mulut yang dapat menyebabkan bau napas yang tidak sedap. Jika diperhatikan lidah itu bertekstur karena benjolan-benjolan kecil di permukaan yang disebut dengan papilla.

Jika kita tidak membersihkannya, sisa-sisa makanan yang menempel di lidah bisa menjadi penumpukkan bakteri. Maka hal yang bisa kita lakukan membersihkannya dengan menyikat secara lembut dengan tongue scraper atau sikat gigi.

1. Menggunakan Obat Kumur

Terkahir yang bisa kita lakukan untuk rongga mulut kita saat puasa yaitu menggunakan obat kumur. Namun, obat kumur tidak berfungsi untuk membersihkan gigi hanya menyegarkan napas saja, sehingga kita tetap harus menyikat gigi kita sebelum menggunakan obat kumur.

Itulah hal-hal yang dapat dilakukan untuk rongga mulut saat berpuasa agar napas kita lebih segar dan tidak bau, dan kita lebih tampil percaya diri saat berbicara dengan orang lain. Tetapi jika kamu merasa napas aroma tidak sedapnya sudah sangat menyengat, selain itu sudah terus menerus sikat gigi namun hasilnya sama saja yang dapat kamu lakukan adalah periksa ke dokter gigi.