RRI.CO.ID, Padang - Kurangnya nafsu makan dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari ibu hamil hingga orang yang sedang dalam masa pemulihan kesehatan. Kondisi ini jika dibiarkan dapat berdampak pada asupan gizi harian. Dilansir dari hellosehat.com, memilih makanan yang tepat menjadi salah satu cara alami untuk membantu meningkatkan selera makan. Salah satu makanan yang dikenal mampu merangsang nafsu makan adalah yoghurt.

Produk susu fermentasi ini mengandung probiotik yang baik bagi kesehatan pencernaan, termasuk bagi ibu hamil. Selain membantu melancarkan sistem pencernaan, yoghurt juga mengandung kalori serta gizi yang cukup tinggi.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Reviews menyebutkan bahwa konsumsi yoghurt dapat memengaruhi nafsu makan dan asupan energi berkat kandungan protein dan kalsium di dalamnya. Protein pada yoghurt membantu penyerapan gizi secara optimal dan memberikan efek kenyang yang lebih baik.

Selain yoghurt, alpukat juga menjadi pilihan makanan penambah nafsu makan yang sehat. Buah yang kerap dijuluki sebagai superfood ini mengandung kalori tinggi serta lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Kandungan vitamin dan mineral dalam alpukat turut mendukung kebutuhan nutrisi harian.

Tak hanya itu, rempah-rempah juga diketahui berperan dalam meningkatkan selera makan. Rempah seperti jahe, kayu manis, dan lada dapat merangsang indra penciuman dan pengecap, sehingga membantu meningkatkan keinginan untuk makan.

Selain memberikan aroma dan rasa yang khas, rempah-rempah juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mendukung kesehatan pencernaan. Dengan mengombinasikan makanan bergizi seperti yoghurt, alpukat, serta penggunaan rempah-rempah dalam menu harian, masyarakat dapat meningkatkan nafsu makan secara alami.