RRI.CO.ID, Padang - Air putih memiliki peran vital dalam menjaga fungsi tubuh. Namun, masih banyak orang yang kurang memenuhi kebutuhan cairan harian bahkan minum air saat benar-benar merasa haus sehingga berisiko mengalami dehidrasi.

Dilansir dari keslan.kemkes.go.id, dehidrasi dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari kelelahan, sulit berkonsentrasi, hingga masalah pencernaan. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan air putih setiap hari menjadi hal penting yang perlu dibiasakan dalam aktivitas sehari-hari.

Salah satu cara sederhana untuk memastikan asupan air tercukupi adalah dengan menyediakan gelas atau botol minum di tempat yang mudah dijangkau. Menyimpan botol air di meja kerja atau di dalam tas saat beraktivitas dapat membantu mengingatkan seseorang untuk minum secara rutin, tanpa harus menunggu rasa haus muncul.

Selain itu, membiasakan minum air putih saat waktu makan atau mengonsumsi camilan juga dapat menjadi strategi efektif. Kebiasaan ini tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, tetapi juga mendukung proses pencernaan makanan.

Bagi sebagian orang yang merasa bosan dengan rasa air putih, menambahkan variasi rasa bisa menjadi solusi. Air putih dapat diperkaya dengan irisan buah-buahan segar seperti lemon, jeruk, atau stroberi yang dikenal sebagai infused water. Selain menyegarkan, cara ini juga dapat meningkatkan minat untuk minum air lebih banyak.

Dengan menerapkan kebiasaan sederhana tersebut secara konsisten, kebutuhan air putih harian dapat terpenuhi dengan baik. Tubuh pun akan terhindar dari dehidrasi dan tetap terjaga kesehatannya sepanjang hari.