KBRN,Padang: Matcha dikenal sebagai minuman hijau kaya antioksidan yang digemari karena manfaatnya bagi kesehatan. Namun, di balik citra sehat tersebut, konsumsi matcha secara berlebihan justru dapat menimbulkan sejumlah efek samping yang jarang disadari oleh masyarakat. Jika tidak dikendalikan, kebiasaan ini berpotensi mengganggu keseimbangan tubuh. Dikutip dari Fimela, berikut dampak tersembunyi konsumsi matcha berlebihan:

1. Gangguan Pencernaan

Matcha mengandung tanin yang tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, zat ini dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan mual, nyeri perut, perut kembung, hingga sembelit atau diare. Efek ini lebih sering dirasakan oleh orang dengan sistem pencernaan sensitif.

2. Jantung Berdebar dan Sulit Tidur

Kandungan kafein dalam matcha memang lebih stabil dibanding kopi, namun jumlahnya tetap signifikan. Konsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan jantung berdebar, kegelisahan, sulit tidur, hingga kecemasan meningkat, terutama jika diminum sore atau malam hari.

3. Sakit Kepala dan Pusing

Asupan kafein berlebihan memicu perubahan aliran darah di otak yang dapat menyebabkan sakit kepala dan pusing. Kondisi ini kerap muncul pada orang yang sensitif terhadap kafein atau mengonsumsi matcha dalam jumlah besar tanpa jeda.

4. Gangguan Penyerapan Zat Besi

Tanin dalam matcha dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Jika dikonsumsi berlebihan dan dalam jangka panjang, risiko anemia dapat meningkat, terutama pada perempuan dan individu dengan kadar zat besi rendah.

5. Peningkatan Asam Lambung

Matcha dapat merangsang produksi asam lambung. Jika diminum terlalu sering atau saat perut kosong, kondisi ini berisiko menyebabkan perih, rasa terbakar di dada, hingga memperburuk gejala maag dan refluks asam.

6. Kerusakan Enamel Gigi

Sifat asam dan pigmen alami matcha dapat memicu noda dan perlahan merusak lapisan enamel gigi jika dikonsumsi berlebihan tanpa perawatan kebersihan mulut yang baik.

7. Risiko Paparan Logam Berat

Matcha dibuat dari daun teh yang dikonsumsi langsung tanpa disaring. Jika sumber daun teh berasal dari lingkungan tercemar, terdapat risiko paparan logam berat dalam jumlah kecil yang dapat terakumulasi dalam tubuh bila dikonsumsi terlalu sering.

8. Ketergantungan Kafein

Kebiasaan minum matcha berlebihan dapat memicu ketergantungan kafein. Saat asupan dihentikan, tubuh dapat bereaksi dengan gejala seperti lelah berlebihan, sulit fokus, dan perubahan suasana hati.

Matcha tetap merupakan minuman bernutrisi jika dikonsumsi secara bijak dan seimbang. Mengontrol jumlah asupan harian, memperhatikan waktu konsumsi, serta menjaga pola hidup sehat membantu tubuh memperoleh manfaat maksimal tanpa harus menghadapi dampak buruk yang tersembunyi.