KBRN, Padang : Tidur dengan televisi sedang menyala adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang tanpa menyadari dampaknya. Meski terasa nyaman, kebiasaan ini ternyata bisa mengganggu kualitas tidur dan berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman klikdokter.com yang mengutip penelitian dari National Institute of Health, tidur dengan paparan cahaya dari TV dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Wanita yang tidur dengan televisi menyala memiliki kemungkinan 17 persen lebih besar mengalami kenaikan berat badan dalam lima tahun dibandingkan mereka yang tidur dalam keadaan gelap.

Salah satu penyebab utama gangguan tidur akibat TV menyala adalah penekanan produksi melatonin dalam tubuh. Seperti yang dijelaskan oleh dr. Dina Kusumawardhani, melatonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan produksinya ditekan oleh cahaya terang dari TV atau perangkat elektronik lainnya.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa paparan cahaya saat tidur dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Gangguan ini membuat seseorang lebih mudah merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan berisiko mengalami gangguan metabolisme dalam jangka panjang.

Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter, tidur dalam keadaan gelap lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Tidur dalam kegelapan membantu tubuh lebih cepat terlelap, meningkatkan daya tahan tubuh, serta memperlambat proses penuaan dan meningkatkan daya ingat.

Bagi mereka yang tidak nyaman tidur dalam kondisi gelap total, penggunaan lampu tidur redup bisa menjadi alternatif solusi yang lebih sehat. Cahaya yang lebih lembut tetap memberikan rasa aman tanpa mengganggu produksi melatonin, sehingga kualitas tidur tetap terjaga.

Menghilangkan kebiasaan tidur dengan TV menyala memang tidak mudah, terutama bagi mereka yang sudah terbiasa. Namun, dengan menyadari dampaknya terhadap kesehatan, mulai mematikan TV sebelum tidur dan menciptakan suasana kamar yang lebih nyaman akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.