KBRN, Padang: Protein adalah zat penting yang diperlukan tubuh, dan itu didapatkan dari makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Sangat penting memasukkan protein yang cukup dalam menu makanan harian agar menjaga tubuh dengan baik.

Banyak pakar kesehatan yang mengatakan, mengonsumsi protein lebih banyak sangat penting bagi kesehatan. Bagaimana jika anda kekurangan protein, simak ciri- cirinya dibawah ini.

1. Merasa Selalu Lelah

Rasa lelah ternyata disebabkan karena tubuh kekurangan protein, sehingga energi yang ada juga rendah. Ini yang membuat rasa lelah selalu dirasakan tubuh dan berdampak buruk pada kegiatan sehari- hari.

2. Sering Merasa Lapar

Sering merasa lapar padahal baru makan, bisa menandakan jika asupan protein masih rendah dalam tubuh. Kurangnya jumlah protein akan memimbulkan rasa lapar terus – menerus.

3. Nyeri Sendi

Protein berfungsi untuk melindungi sendi dan tulang pada tubuh, sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Jika asupan protein yang dikonsumsi kurang dari yang seharusnya, ini akan mengakibatkan nyeri sendiri.

4. Kulit Keriput

Ciri- ciri tubuh kekurangan protein selanjutnya adalah kulit menjadi kering dan cepat keriput. Kadar protein yang tak mencukupi akan menyebabkan kulit keriput dan menua sebelum waktunya.

5. Rambut dan Kuku Rapuh

Rambut dan kuku yang mudah patah, rentan pecah, bisa menjadi indikator karena kurangnya protein. Tingkatkan mengonsumsi makanan yang tinggi protein setiap hari, agar mengembalikan keindangan rambut dan kuku anda.