KBRN, Padang: Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting bagi sistem metabolisme tubuh manusia. Minuman yang tepat dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktifitas dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi setidaknya delapan gelas sehari dapat membantu tubuh tetap segar serta untuk mendapatkan manfaat optimal dari air putih tersebut.

Selain itu, juga disarankan untuk meminum minuman elektrolit seperti air kelapa atau minuman isotonik yang bisa menjadi alternatif saat tubuh kehilangan banyak cairan, terutama setelah berolahraga. Kandungan mineralnya membantu menggantikan elektrolit yang hilang.

Kemudian, jus buah alami seperti jus semangka atau jeruk yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral. Namun, agar tidak kehilangan manfaat dari buah tersebut, hindari jus dengan tambahan gula berlebih agar tetap sehat.

Berikutnya adalah teh herbal tanpa kafein, seperti teh chamomile atau teh peppermint, yang dapat memberikan hidrasi sekaligus manfaat relaksasi. Minuman ini cocok untuk dinikmati sebelum tidur atau saat cuaca dingin.

Menghindari minuman berkafein dan beralkohol juga penting karena dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat. Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh akan tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari.