KBRN, Padang : Minum kopi memang menjadi kebiasaan banyak orang di pagi hari untuk memberi semangat dan meningkatkan produktivitas. Namun, ada waktu-waktu tertentu yang lebih baik untuk mengonsumsi kopi agar Anda mendapatkan manfaat maksimal tanpa mengganggu kesehatan.

Waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah beberapa jam bangun tidur, sekitar pukul 9 hingga 11 pagi. Pada waktu ini, tubuh telah menyelesaikan proses alami pengaturan hormon kortisol, yang berfungsi untuk memberi energi secara alami. Menurut penelitian yang dilansir dari Healthline, mengonsumsi kopi saat kadar kortisol tinggi, seperti langsung setelah bangun tidur, dapat mengurangi efektivitas kafein dalam memberikan energi.

Selain itu, waktu antara 1 hingga 3 sore juga menjadi waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi. Pada waktu ini, tubuh cenderung mengalami penurunan energi alami, dan kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa kantuk. Menurut Mayo Clinic, konsumsi kopi pada waktu ini juga dapat meningkatkan kinerja mental tanpa mengganggu kualitas tidur malam.

Namun, sebaiknya hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur. Kafein dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam, dan mengonsumsinya terlalu larut dapat mengganggu kualitas tidur. Untuk itu, disarankan untuk tidak minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur agar tidur Anda tetap nyenyak, seperti yang diungkapkan oleh Sleep Foundation.

Jadi, meskipun kopi bisa dinikmati kapan saja, memilih waktu yang tepat dapat memaksimalkan manfaatnya. Dengan mengetahui kapan waktu terbaik minum kopi, Anda dapat menikmati kopi dengan lebih bijak dan meningkatkan produktivitas tanpa mengorbankan kesehatan.